核心提示：如果你經(jīng)常冒痘痘、掉發(fā)嚴(yán)重、身材走樣、月經(jīng)不調(diào)、臉上長斑，這就說明你的內(nèi)分泌失調(diào)了。內(nèi)分泌影響著女性的健康與美麗，那內(nèi)分泌該如何平衡呢?天然雌激素可幫你調(diào)理內(nèi)分泌，維持體內(nèi)激素平衡。

　　內(nèi)分泌失調(diào)成為流行病

　　“我可能內(nèi)分泌失調(diào)了”——如今這句話被不少女性掛在嘴上，但這并不是趕時髦，而是她們真的深受其困擾。

　　年，一項針對15—20歲年輕女性的調(diào)查顯示，七成年輕女性有程度不一的痛經(jīng)或月經(jīng)紊亂問題。

　　看不到又摸不著的內(nèi)分泌到底是什么?

　　內(nèi)分泌其實就是體內(nèi)激素的多少，而激素水平又會影響到每個人的皮膚、毛發(fā)、體型、性征等身體的方方面面。單就女性而言，主要是雌激素、雄激素和孕激素綜合作用的結(jié)果，使女人呈現(xiàn)出了自己獨特的魅力。

　　比如，雌激素有改善皮膚、減少皺紋的作用，雄激素多了則會導(dǎo)致體表多毛。中青年女性面部黃褐斑發(fā)生率為28.2%;30歲以上婦女患乳房腫塊的比例高達(dá)38.8—49.3%。這些都與雌激素有關(guān)。

　　內(nèi)分泌失調(diào)帶來多種健康問題

　　一旦內(nèi)分泌失調(diào)，除了會給女性帶來身體異常外，還可能導(dǎo)致她們產(chǎn)生焦慮、憤怒、抑郁等許多不良情緒。

　　調(diào)查顯示，知識層次越高、性格越內(nèi)向、生活條件越優(yōu)裕的女性，更年期開始越早，癥狀也越明顯。包括年輕女性的月經(jīng)不調(diào)在內(nèi)，壓力大也是其中不可忽視的重要影響因素。

　　此外，除了某些疾病，好油膩、少運動、睡眠不足等不健康的生活方式，也都要為現(xiàn)代女性的內(nèi)分泌失調(diào)負(fù)上一些責(zé)任。

　　月經(jīng)不規(guī)律是內(nèi)分泌失調(diào)的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　盡管情緒突然變暴躁、臉上突然多了小痘痘，甚至只是最近睡眠不好，都會被人們歸因于“內(nèi)分泌失調(diào)”，從醫(yī)學(xué)意義上說，月經(jīng)是否規(guī)律才是判斷女性內(nèi)分泌是不是出了問題的一個重要指標(biāo)。

　　相對而言，女性的月經(jīng)失調(diào)就與內(nèi)分泌關(guān)系更加密切。月經(jīng)與女性的卵巢功能有關(guān)，而卵泡的生長則是產(chǎn)生雌激素的基礎(chǔ)。不管是壓力導(dǎo)致了女性內(nèi)分泌的紊亂，還是多囊卵巢綜合征、腫瘤等疾病的影響，最終都會反映到月經(jīng)的周期上。

　　但需要說明的一點是，月經(jīng)量的多少變化與內(nèi)分泌失調(diào)并不直接相關(guān)，而應(yīng)該看月經(jīng)是否變得不規(guī)律，推遲或提前都要引起注意。

　　雄激素多，愛長痘

　　青春期長青春痘似乎是件理所當(dāng)然的事。這只是一種發(fā)育過程中由于內(nèi)分泌不成熟，導(dǎo)致性激素分泌缺乏、過多或紊亂的表現(xiàn)之一。只要這些表現(xiàn)都是一過性、暫時性的，就說明不是病。

　　一般來說，長青春痘是因為雄激素分泌較多、活性較強引發(fā)的，因為不是病，只要不嚴(yán)重當(dāng)然也不用治。做好臉部清潔、保證營養(yǎng)睡眠就夠了。除此之外，毛發(fā)變重也是同樣道理。相比較而言，男孩比女孩的雄激素分泌更多，所以他們會更明顯地體現(xiàn)在長胡子上。

　　更年期補點雌激素

　　我國更年期的女性人數(shù)已躍居世界**。據(jù)統(tǒng)計，每年有超過1.2億女性深受月經(jīng)紊亂、潮熱盜汗、多疑易怒、失眠多夢等更年期綜合征的困擾。

　　通常，女性在40歲以后，如果連續(xù)出現(xiàn)兩次月經(jīng)紊亂，或出現(xiàn)潮熱、出汗、心悸等癥狀就可能是進(jìn)入更年期的征象了。究其原因，就是卵巢功能逐漸衰退，導(dǎo)致體內(nèi)雌激素低下造成的。

　　雌激素是女性的“健康保護(hù)傘”，一旦進(jìn)入更年期，雌激素水平下降，如未進(jìn)行正確的治療，則會發(fā)生器官加速衰老，給自身健康帶來一系列不可逆的嚴(yán)重后果。也可以說，雌激素的減少，相當(dāng)于觸發(fā)了女性快速衰老的開關(guān)。

　　安度更年期需要標(biāo)本兼治。所謂治標(biāo)，是要均衡膳食，多吃蔬果，適量補充鈣質(zhì)、維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　這些食物可幫你平衡內(nèi)分泌

　　含有天然雌性激素的食物有：大豆、石榴、淮山、當(dāng)歸、小茴香、雪蛤、蜂王漿……當(dāng)然，最有效的就是喝豆?jié){，因為大豆含有雙向調(diào)節(jié)功能的微量雌激素。豆?jié){較好是自制的，若想補腎加點黑豆，補血可以加花生。