1、飲茶。因?yàn)椴枞~中含有一種鞣酸物質(zhì)，具有抗氧化反應(yīng)作用。白內(nèi)障的發(fā)生是由于體內(nèi)氧化反應(yīng)所產(chǎn)生的自由基作用于晶狀體所導(dǎo)致的，故經(jīng)常飲茶是可以防止白內(nèi)障的發(fā)生。每日飲茶5杯，對(duì)防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展具有良好效果。

　　2、富含鋅的食物。在晶狀體中鋅的含量是比較高的，患有白內(nèi)障的人晶狀體中含鋅量明顯減少。所以，缺鋅會(huì)促進(jìn)白內(nèi)障的形成，所以，患有就應(yīng)該多吃些含鋅豐富的食物，比如像青魚(yú)、沙丁魚(yú)、瘦肉、花生、核桃、牡蠣等。

　　3、富含硒的食物。機(jī)體內(nèi)的硒含量不足的時(shí)候，就可能會(huì)導(dǎo)致晶狀體中的谷胱甘肽氫化酶活性明顯下降，白內(nèi)障的發(fā)病率則可明顯提高。所以，預(yù)防該病就應(yīng)該適當(dāng)多吃一些富含硒的食物，如蘆筍、蘑菇、谷物、魚(yú)、蝦等。

　　4、杞子：中醫(yī)常用枸杞治療視力減退，因?yàn)殍坭阶又泻泻芏喾N維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且久服也有明目的功效。

　　5、富含維生素的食物。因?yàn)榫S生素具有防止白內(nèi)障形成的功效，主要是由于光線與氧氣長(zhǎng)期對(duì)晶狀體產(chǎn)生作用的結(jié)果，而維生素能減弱光線和氧對(duì)晶狀體的損害，從而可以防止白內(nèi)障的發(fā)生和發(fā)展。所以，大家要多吃西紅柿、大棗、刺梨，以及新鮮綠色蔬菜等等。

　　補(bǔ)充維生素B2有一則案例，初期時(shí)他發(fā)現(xiàn)了白內(nèi)障就開(kāi)始服用維生素B2，在48小時(shí)內(nèi)，視力就有了明顯的改善，幾個(gè)月后就已經(jīng)痊愈了，所以，缺乏維生素B2和白內(nèi)障發(fā)生是有關(guān)系的。

　　補(bǔ)充維生素c：研究表明，眼中的維生素C含量比血液中的要多的多，所以，使用維生素C越多的人，形成白內(nèi)障的時(shí)間就越長(zhǎng)。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，由于代謝機(jī)能也會(huì)逐漸減退，維生素C的含量也會(huì)明顯的下降，就會(huì)引起晶體變性，從而影響視力。

　　補(bǔ)充維生素E：經(jīng)流行病學(xué)的的調(diào)查研究，每天服維生素E的人不易患白內(nèi)障。所以，建議大家每天要堅(jiān)持服用維生素E，對(duì)白內(nèi)障一定有輔助作用。其實(shí)，維生素E是抗氧化劑，它可以防止有氧化引起的眼部疾病。