失眠癥是一種與心理因素和精神因素密切相關(guān)的疾病，一旦患上失眠癥，患者應(yīng)從以下3個方面進行調(diào)節(jié)治療：

　　1、調(diào)整睡眠環(huán)境

　　糾正失眠的方法首先應(yīng)從調(diào)整睡眠環(huán)境入手，將室內(nèi)調(diào)整為黑暗安靜、舒適清爽的環(huán)境，尤其應(yīng)保證睡眠環(huán)境的安靜，且室內(nèi)溫度應(yīng)保持在18℃至20℃之間，有助于患者盡快入眠。

　　2、提高睡眠質(zhì)量

　　提高睡眠質(zhì)量是糾正失眠癥的有效調(diào)節(jié)手段之一，而良好的睡眠質(zhì)量應(yīng)從調(diào)整科學(xué)入睡時間開始。一般來講，能夠使人體取得較好睡眠質(zhì)量的時間有3個階段，即晚上9點至11點;中午12點至下午1點半;凌晨2點至3點半，因為這3個時間段是人體精力下降、反應(yīng)遲緩、思維緩慢、情緒低下的階段，有利于機體快速轉(zhuǎn)入睡眠狀態(tài)，并可有效提高睡眠質(zhì)量。

　　3、調(diào)節(jié)日常飲食

　　經(jīng)調(diào)查，很多患有失眠癥的患者，都有晚上攝入咖啡、巧克力、可樂、茶等飲食習(xí)慣，即使主觀無不良睡眠現(xiàn)象，此類飲食對于機體的深度睡眠質(zhì)量也會造成不良影響，所以晚上建議忌食此類有提神功效的飲食。