近年來(lái)頸椎、腰椎疾病患者人數(shù)正在明顯增加。調(diào)查顯示，頸椎、腰椎病高發(fā)年齡已經(jīng)從20年前的55歲降至今天的39歲。

人體的頸椎由七節(jié)頸椎椎節(jié)組成，這七塊骨頭的活動(dòng)度較大，需要承擔(dān)頭顱十多斤的重量，還肩負(fù)著頭頸部各個(gè)方向活動(dòng)的功能；腰椎由五節(jié)腰椎椎節(jié)組成，擔(dān)負(fù)著人體上半身的承重和腰部各個(gè)方向的活動(dòng)功能?？梢韵胍?jiàn)，頸椎和腰椎“負(fù)擔(dān)很重”，又是人體活動(dòng)最大的關(guān)節(jié)，同時(shí)頸椎和腰椎周?chē)思∪庵饩蜎](méi)有其他的結(jié)構(gòu)保護(hù)，如果不正確或超負(fù)荷使用，勢(shì)必會(huì)誘發(fā)病患。如果長(zhǎng)時(shí)間伏案，不良姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致整個(gè)脊柱處在一個(gè)非生理性、非協(xié)調(diào)的彎曲變形狀態(tài)，整個(gè)脊柱的韌帶與肌肉都處于不正常的負(fù)荷狀態(tài)和缺血缺氧的環(huán)境。

醫(yī)生提醒 辦公室一族必知的六個(gè)常識(shí)

1、良好坐姿。自然端坐，胸部挺直。用帶腰部支撐的座椅,使腰部保持輕度前屈姿勢(shì)。

2、適宜高度。雙眼平視或向下15至20度看電腦是比較適當(dāng)?shù)摹?

3、適時(shí)活動(dòng)。稍感疲勞時(shí)便可離開(kāi)座位行走，或每隔一個(gè)小時(shí)起身離開(kāi)，做些簡(jiǎn)單的伸展體操。如果電腦放在側(cè)方的，建議定期左右更換顯示器的位置。這樣可以避免頸腰椎長(zhǎng)時(shí)間處于側(cè)方扭曲狀態(tài)。

4、頸部保暖。不要長(zhǎng)時(shí)間直接對(duì)著頸腰部吹涼風(fēng)。

5、加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。建議每周進(jìn)行1至2次游泳，尤以蛙泳為宜。

6、專(zhuān)業(yè)按摩。盲目接受那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)專(zhuān)業(yè)醫(yī)學(xué)訓(xùn)練的按摩師的治療，存在很大的隱患。