按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65-74算青年老年人，75-90算真正的老人。而現(xiàn)在小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開(kāi)始動(dòng)脈硬化了，現(xiàn)在我們得病越來(lái)越多，絕不是因?yàn)榻?jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了生活富裕造成的，而是因?yàn)榫裎拿鞑蛔?，健康知識(shí)缺乏所致。世界衛(wèi)生組織總干事講過(guò)，只要采取預(yù)防措施可減少一半的死亡。許多人不是死于疾病，而是死于無(wú)知。影響我們身體健康的主要是：心血管病、動(dòng)脈硬化、腫瘤、糖尿病。這些慢性病中內(nèi)因(遺傳基因)所占的作用不是主要的，只占20%，80%是因?yàn)橥庖?環(huán)境因素)造成的。外因是可以通過(guò)控用科學(xué)的生活方式來(lái)減少疾病?！敖】档蔫€匙就在自己手里。”高科技治療遠(yuǎn)不如平時(shí)預(yù)防，現(xiàn)在現(xiàn)代科技發(fā)達(dá)了，希望治病用高科技，高科技好是好，可代價(jià)太高，而且只為少數(shù)人服務(wù)。因此，我們必須要改變觀念，從治病轉(zhuǎn)變到預(yù)防上，要充分的認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果堅(jiān)持文明健康的生活方式，就可以減少很多人得病，減少很多意外。

　　科學(xué)家經(jīng)常強(qiáng)調(diào)一句話老年人要注意“三個(gè)半分鐘”“三個(gè)半小時(shí)”-----醒過(guò)來(lái)不要馬上馬上起床，在床上躺半分鐘;坐起來(lái)又坐半分鐘;兩條腿下垂在床巖又等半分鐘。早上起來(lái)運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，午睡半小時(shí)，晚6點(diǎn)至7點(diǎn)漫步行走半小時(shí)。晚上睡得香，可減少心機(jī)梗塞、高血壓的發(fā)病率。