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廣州中醫(yī)藥大學(xué)深圳附屬醫(yī)院

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常做仰臥起坐有利女性健康

時(shí)間:2012-11-01 17:11來(lái)源:求醫(yī)網(wǎng)

  婦科病是女性的常見疾病,提高自身抵抗力和身體素質(zhì)對(duì)治療婦科病有非常重要的作用。最近專家研究證明,仰臥起坐有利于預(yù)防、治療婦科病。

  仰臥起坐可以通過(guò)三個(gè)方面改善身體素質(zhì),從而預(yù)防、治療婦科疾病。

  首先,仰臥起坐能鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護(hù)好腹腔內(nèi)的臟器。

  其次,仰臥起坐還可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。并可以通過(guò)拉伸脊椎,調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)。從而改善身體的抗病能力。

  第三,做仰臥起坐還可以鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細(xì)血管和穴位,做仰臥起坐可以通過(guò)鍛煉刺激腹股溝的血管,加快血液流動(dòng)的速度,從而治療和緩解婦科疾病。

  專家建議,用鍛煉腹肌的方法治療婦科病,是個(gè)可行的好辦法。腰腹肌力量的加強(qiáng)對(duì)女人可以說(shuō)有百利而無(wú)一害,從運(yùn)動(dòng)本身來(lái)講,30歲以下,仰臥起坐的較好成績(jī)應(yīng)為45—50個(gè)/分鐘;30歲較好做到40—45個(gè)/分鐘;40歲應(yīng)做到35個(gè)左右/分鐘;50歲應(yīng)努力達(dá)到25—30個(gè)/分鐘。

  (來(lái)源:新華網(wǎng))

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