保健灸法在我國有悠久的歷史?！叭粢眢w安，三里常不干”，這一養(yǎng)生名言至今仍膾炙人口。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)，灸法能促進(jìn)新陳代謝，防止和恢復(fù)肌肉疲勞，能使衰弱的機(jī)體功能旺盛，增強(qiáng)機(jī)體免疫力。

　　操作方法：將艾條點(diǎn)燃，距離皮膚2至3CM，對準(zhǔn)穴位熏烤,一般每穴15至30分鐘，至皮膚紅暈為度。操作者可將食、中兩指置于施灸部位兩側(cè)，這樣可以通過手指來測知局部受熱程度，以便隨時調(diào)節(jié)施灸距離，防止?fàn)C傷。常用保健灸穴位有：(1)足三里：具有補(bǔ)脾益腎、扶助正氣、調(diào)和氣血的功能。灸此穴，可以預(yù)防中風(fēng)，為中、老年人保健要穴。(2)神闕：神闕又名臍中，屬任脈，為保健要穴，灸此穴，具有溫補(bǔ)元陽，健運(yùn)脾胃，益氣延年之功效，可用于身體虛弱及胃腸功能紊亂等。(3)關(guān)元：關(guān)元也稱丹田，屬任脈經(jīng)，為保健要穴，具有溫腎固經(jīng)、補(bǔ)氣回陽、通調(diào)沖任之功效。適用于五更瀉、、消化不良、小兒遺尿、不孕不育及性功能障礙等，孕婦禁用。此外還有膏肓灸、氣海灸、大椎灸、風(fēng)門灸等。

　　灸法保健取穴少，操作簡單，無任何副作用，也可在家中進(jìn)行。用灸法健身防病，男女老幼旨可應(yīng)用，貴在“堅(jiān)持”，堅(jiān)持一段時間必有好處，“功到自然成”。

　　建議較好在春夏秋冬季節(jié)交替時，行灸法進(jìn)行胃腸保健，以及哮喘、過敏性鼻炎和小兒感冒的防治，以取得較好效果。