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北京宣武區(qū)婦幼保健院
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防止子宮老化每天快走30分鐘
時間:2012-11-02 10:50來源:求醫(yī)網(wǎng)
子宮是孕育新生命的搖籃,也是女性青春靚麗的保證??珊芏嗳四昙o(jì)輕輕就發(fā)生月經(jīng)減少、紊亂和閉經(jīng),腹痛、腰酸和白帶多,出現(xiàn)了“子宮老化”現(xiàn)象。那么怎樣防止子宮老化呢?教你五招來讓子宮更年輕。
1.快走30分鐘,改善子宮血液循環(huán)。每天快步走30分鐘,子宮血液循環(huán)速度可提高10%。
2.每周游泳一次,提高宮縮能力。新西蘭運(yùn)動醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn),每周游泳2小時,可使宮縮能力提高一成以上。養(yǎng)成游泳習(xí)慣,能提高宮縮能力,保持子宮內(nèi)溫度。
3.每周做3-4次“暖宮操”。方法是:雙膝自然分開,跪在墊子上,挺直腰部,向前彎腰,讓胸部盡量接近墊面,保持5分鐘。接著平躺在墊子上,做特需提臀運(yùn)動,臀部在空中盡量保持3—5分鐘,感覺子宮隨身體一起收縮。
4.科學(xué)避孕。避孕套既能有效避孕,還能防止性傳播性疾病感染子宮,讓子宮青春常在。一款優(yōu)秀的“口服避孕藥”不光能避孕,還能調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。 不過,澳大利亞悉尼大學(xué)的一項(xiàng)健康研究顯示,連續(xù)長時間服用同一種長效避孕藥,會讓調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)中樞產(chǎn)生鈍化反應(yīng),因此應(yīng)每年更換一種。
5. 在排卵期親熱,溫暖子宮一整月。性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激作用,它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。規(guī)律的性生活不僅能夠使男 女雙方更加濃情蜜意,還能增加子宮血液循環(huán)。澳大利亞墨爾本大學(xué)的醫(yī)學(xué)研究專家發(fā)現(xiàn),在排卵期進(jìn)行一次美好的性生活,可讓子宮溫暖一整個月
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