117到94.是我的健康體重范圍。現(xiàn)在已在健康體重范圍，開始朝著**目標(biāo)94努力。

　　今天是年12月9日，看看到底要多久，我能實(shí)現(xiàn)94。

　　新開始，更好地堅(jiān)持每一天。

　　經(jīng)驗(yàn)總結(jié)：

　　1.減肥很簡(jiǎn)單，無非戒掉懶惰和嘴饞。

　　2.早起一杯溫開水，促進(jìn)腸道排毒。

　　3.早吃好，午吃7分飽，晚吃少是關(guān)鍵。晚7點(diǎn)后禁食。

　　4.垃圾食品一定要戒掉。(油炸、甜食各種，只會(huì)加劇身體毒素)

　　5.生命在于運(yùn)動(dòng)。將運(yùn)動(dòng)融入生活。選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持。

　　6.餓了就吃，飽了就停，細(xì)嚼慢咽。

　　7.暴食一次，毀掉3天瘦身成果，所以一定避免情緒性進(jìn)食。

　　8.早睡早起，不熬夜，每天10點(diǎn)半上床。

　　9.飯后多走動(dòng)。站立，臺(tái)階踏步，洗衣服都可以。1小時(shí)內(nèi)一定不能坐下。

　　10.堅(jiān)定信念，保持好心情，相信自己一定可以瘦下來。