陽春三月，是外出踏青的好時節(jié)。在山野間呼吸新鮮空氣，登高望遠(yuǎn)，都是有益身心的活動。

　　經(jīng)過一個冬季的蟄伏，是時候出來活動活動了，但您的身體是否已經(jīng)準(zhǔn)備好了呢?如果踏青時遇見意外情況，如何處理呢?

　　冠心病患者外出注意心絞痛發(fā)作

　　春天是各種疾病發(fā)生和流行的季節(jié)，稍有不慎即會染病或舊病復(fù)發(fā)。特別是最近的天氣，忽冷忽熱，時風(fēng)時雨的，會使患冠心病的病人病情惡化。

　　一般說來，冠心病以心絞痛型和心肌梗死型最常見，心絞痛常表現(xiàn)為胸骨中上部的壓榨痛、緊縮感、窒息感、重物壓胸感，有胸痛逐漸加重，且數(shù)分鐘達(dá)到高潮等癥狀。有些老年人癥狀常不典型，僅感胸悶、氣短和疲倦。

　　專家建議：市人民醫(yī)院心內(nèi)科主任張海波建議老年朋友在外出踏青時，要特別注意對不明原因的疼痛應(yīng)提高警惕。保持心情愉快，避免情緒過于激動。同時，不要進(jìn)行過于激烈的運(yùn)動，要注意勞逸結(jié)合。冠心病患者外出時，應(yīng)隨身攜帶硝酸甘油類藥物，以防心絞痛發(fā)作。

　　如果在外出踏青時，患者發(fā)生心絞痛時，應(yīng)注意立即就地休息，同時含服硝酸甘油或消心痛，若疼痛發(fā)作持續(xù)時間大于30分鐘，用藥效果不好，應(yīng)考慮心肌梗死的發(fā)生，此時須迅速就近就醫(yī)。患者若發(fā)生心肌梗死，應(yīng)就地躺下休息，同時應(yīng)立即呼救。

　　喝生水小心患感染性腹瀉

　　有不少市民一定有這樣的經(jīng)歷：在外出旅游時，遇到山林間清澈的溪水，會忍不住喝上一兩口，結(jié)果回到家就會出現(xiàn)肚子痛，拉肚子的現(xiàn)象。

　　專家建議：市人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任邵澤勇說，外出旅游，飲食、飲水衛(wèi)生最要緊。一不小心就會患上感染性腹瀉。

　　感染性腹瀉是常見的腸道傳染病，人們常常因食用不潔食品或飲用污染的水源或不良衛(wèi)生習(xí)慣而導(dǎo)致感染發(fā)病。踏青、春游時，有些人喜歡隨便飲用水，一不當(dāng)心就會出現(xiàn)惡心、嘔吐、腹痛、腹瀉等感染性腹瀉癥狀。邵澤勇提醒廣大市民，在外出踏青時一定要注意飲水飲食衛(wèi)生，不喝生水，不食用不潔、腐敗、無證和不符合衛(wèi)生的食品，飯前便后勤洗手。

　　長時間行走易發(fā)生疲勞性骨折

　　趁著陽光明媚的日子，是外出旅游的好日子。但是，很多人往往因發(fā)生疲勞性骨折導(dǎo)致足前部疼痛。老年人骨質(zhì)疏松，長時間行走、登山，更容易發(fā)生骨折。

　　如果在途中出現(xiàn)足背疼痛，尤其是出現(xiàn)“不走不痛，一走就痛，越走越痛”的癥，自己輕壓足部第二跖骨處有明顯痛感且腫脹的話，就應(yīng)該懷疑疲勞性骨折了。

　　專家建議：市人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馬太平說，如果出現(xiàn)疲勞性骨折，要立即終止踏青活動，及時休息，避免患足負(fù)重和行走運(yùn)動，并及時去附近醫(yī)院就診。如果在爬山途中或不方便及時停止活動的情況下突然發(fā)生疼痛的話建議請旁人攙扶，盡可能避免足部負(fù)重和運(yùn)動。

　　另外，條件允許的話可以購置拐杖或者自制拐杖，幫助減輕患足負(fù)重。如果條件不允許，可就地取材制作臨時夾板，用長的樹枝或板條，甚至是折疊的枕墊或毛毯，通過繩子或繃帶將這些臨時夾板對患處進(jìn)行固定。若下肢腫脹嚴(yán)重，則需要抬高患肢。

　　馬太平還提醒市民，疲勞性骨折重在預(yù)防。首先要注意平時加強(qiáng)身體鍛煉，外出運(yùn)動時，要穿著運(yùn)動鞋，不要為了一時的愛美之心穿著高跟鞋運(yùn)動，這樣更容易導(dǎo)致骨折的發(fā)生。

　　突然昏厥要立即休息并補(bǔ)水

　　體質(zhì)較弱的市民，在登山活動中，由于活動劇烈、體力消耗過大，加上如果沒有及時補(bǔ)充體內(nèi)損失的水分和鹽份時，容易發(fā)生昏厥。

　　如果感覺精疲力盡，煩躁不安，頭痛、暈?；驉盒?，臉色蒼白，皮膚感覺濕冷。這個時候就是昏厥要發(fā)生的征兆了。

　　專家建議：市人民醫(yī)院急診科主任姜文說，為避免發(fā)生昏厥，一些體質(zhì)較弱的市民在登山過程中，為避免體力消耗過大，要注意休息，保持體力。應(yīng)多喝一些含有鹽份的水或飲料，即時對體內(nèi)的電解質(zhì)損失給予補(bǔ)充。

　　一旦發(fā)生昏厥，若患者已失去意識，應(yīng)讓其臥姿躺下，充分休息直至癥狀減緩，送醫(yī)院進(jìn)行進(jìn)一步救治。

　　被蛇咬被蜂蜇先冷靜

　　春天是萬物復(fù)蘇的日子，各種冬眠的動物也開始外出活動。在野外踏青時，如果不小心，被蛇咬，被蜜蜂蟄是難免的事情。

　　專家建議：市人民醫(yī)院急診科主任姜文建議市民在外出游玩時，如果看見蛇，不要因?yàn)楹闷嫘睦砣プ缴摺Ｒ坏┍欢旧咭?，不要驚慌亂跑，盡可能延緩蛇毒擴(kuò)散。迅速用止血帶或布條在距傷口5至10厘米的肢體近端捆扎，間隔半小時放松3至5分鐘，以減緩毒素吸收入血。

　　另外，用小刀把傷口切開，用清水、茶水沖洗傷口。沒有條件的，也可以用火柴、煙頭燒灼傷口，破壞蛇毒。在自救的同時，要迅速送有救治經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)院搶救，千萬不要到處亂轉(zhuǎn)而延誤了救治時間。

　　如果被蜜蜂螫，輕者皮膚紅腫、疼痛或奇癢，幾天后自愈。嚴(yán)重者會在短時間內(nèi)喪命。此時，為了減輕疼痛、避免發(fā)生中毒現(xiàn)象，可以在傷口部位，先把硬刺取出。如果傷口是在四肢，可以用繩子在傷口上方綁緊，防止毒液順著血流流到別處，然后再用手或其他器具，將毒液從傷口擠出，等流出部分血水后，松開繩子，用濃肥皂水或堿水涂抹傷口，或是用氨水、小蘇打水清洗傷口也可以，讓酸性的毒液，被堿性液體所中和，這樣傷口的癥狀就能稍微減輕了。

　　一旦被虎頭蜂、毒蝎或其他毒蟲螫傷，也可先用這種方法作緊急處理，然后再送醫(yī)治療，才是安全且正確的方法。

　　洗個熱水澡消除踏青疲勞

　　在外出踏青，特別是登山后，常常會有要腿酸痛的感覺，這是由于過分勞累，肌肉疲勞，血液中二氧化碳和乳酸增多導(dǎo)致的肌肉疲勞，四肢乏力、肌肉酸疼。

　　專家建議：市人民醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任馬太平建議，消除體力疲勞的較好方法是充足的睡眠，臨睡前洗個熱水澡或用溫水泡泡腳，會使疲勞消除得快一些。在睡眠時，全身物質(zhì)代謝降低，神經(jīng)細(xì)胞可卵機(jī)吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，為蘇醒后神經(jīng)活動準(zhǔn)備充足的能量。充足的睡眠可使人迅速消除疲勞，保持充沛的精力。