神經(jīng)衰弱患者總伴有失眠癥，這是因?yàn)?，各種刺激因素(神經(jīng)活動(dòng)緊張，如考試等;精神刺激，如親人亡故等;以及個(gè)人素質(zhì)及個(gè)性特點(diǎn)和社會(huì)心理因素等)，造成高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)過度緊張，以致形成遏制減弱及興奮相對(duì)亢進(jìn)，使神經(jīng)細(xì)胞康復(fù)能力下降，大腦皮質(zhì)衰弱、皮質(zhì)下功能調(diào)節(jié)障礙，最后導(dǎo)致植物神經(jīng)功能紊亂。大腦自身調(diào)節(jié)功能紊亂，且睡眠是大腦高級(jí)神經(jīng)中樞節(jié)律性調(diào)節(jié)形成的，當(dāng)上述調(diào)節(jié)功能紊亂時(shí)，最早出現(xiàn)的癥狀就是失眠。其睡眠障礙多表現(xiàn)為入睡難、早醒、醒后不易再睡及睡淺而多夢(mèng)等類型，有不解乏之感;另外還常伴有頭暈、頭痛及感覺過敏等。

　　中醫(yī)認(rèn)為，患本病之人，先天稟賦不足，形志懦弱，性格多表現(xiàn)為膽怯、自卑、多疑等。形志懦弱之人，又每易為七情所傷，長(zhǎng)期情志抑郁，久必致肝氣郁結(jié)，疏泄失常，魂不歸肝，而見失眠、多夢(mèng)等癥;若素體肝陽偏亢或肝郁化火，則可見煩惱易怒，火性炎上而擾亂心神則不寐。凡勞心之人，久坐久視，致心血、脾氣兩傷，或肝郁犯脾，日久及心，而成心脾兩虛之證。心血不足，心神失養(yǎng)，而見失眠多夢(mèng);脾氣虛弱，運(yùn)化失常，或房事過頻，傷及腎精，或心陰虧損，或腎陰虧虛，肝腎虧虛，腦髓失充，元神無養(yǎng)，故癥見失眠(多為醒后難以入睡)等癥;或素體痰濕偏盛，或陽旺多火，若又為驚疑所觸發(fā)，痰火內(nèi)擾致睡不安穩(wěn)。

　　臨床實(shí)踐表明，家庭治療措施能夠很好地緩解神經(jīng)衰弱癥狀，需要做到以下幾點(diǎn)：

　　改善環(huán)境，減少刺激

　　改善生活和工作環(huán)境，減少緊張刺激。要避免長(zhǎng)期緊張而繁重的工作，注意勞逸結(jié)合，有張有弛，必要時(shí)可減輕學(xué)習(xí)或工作量。待疾病緩解后，再恢復(fù)原來的學(xué)習(xí)和工作。

　　學(xué)會(huì)放松自己

　　當(dāng)你感到疲乏和心煩時(shí)，暫時(shí)放下工作，給自己一個(gè)喘息的機(jī)會(huì)。例如，當(dāng)電話鈴響，先做個(gè)深呼吸，再接聽。向窗外眺望，讓眼睛及身體其他部位適時(shí)地狀得松弛，可以如何暫時(shí)排解工作上面臨的壓力，你甚至可以如何起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。

　　布置舒適的睡眠環(huán)境

　　失眠經(jīng)常由壓力引起。不妨改善臥室的擺設(shè)，

　　用你最喜愛的色調(diào)來裝飾。將室內(nèi)的隔音設(shè)備做好，并將深色的窗簾垂下?？傊M量使臥室舒適，無壓迫感。買個(gè)舒適的床，不淪是彈簧床、水床或會(huì)擺動(dòng)的床，只要睡起來舒服就好。穿寬松的睡衣。確保臥室的空調(diào)適度。

　　放松身心

　　躺在床上時(shí)應(yīng)盡量放松自己?？梢月犅犑闱橐魳贩潘勺约?，并想像自己隨著音樂漂浮。成功地入睡的關(guān)鍵在于減少你的注意力，避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術(shù)可能有幫助。引導(dǎo)式呼吸法和漸進(jìn)式松弛法對(duì)失眠很有幫助。

　　運(yùn)動(dòng)

　　定期運(yùn)動(dòng)能改善精力，有助于對(duì)抗神經(jīng)衰弱。即使在街上散步，也有助于擺脫工作上的壓力。運(yùn)動(dòng)是對(duì)付壓力的較好緩解劑。一來，它能消耗一些緊張時(shí)所分泌的化學(xué)物質(zhì)。二來，它讓肌肉疲勞，也就是讓肌肉放松。你可以如何練習(xí)慢跑、太極拳、氣功等。

　　按摩肌肉

　　大部分人在處于壓力時(shí)，會(huì)發(fā)生某部位肌肉緊繃的現(xiàn)象。緩解肌肉緊繃的方法之――是找出受害的肌肉――通常是頸背肌肉及上半部背肌，然后用手掌按壓它們。

　　泡熱水澡

　　熱水可消除壓力和放松肌肉。當(dāng)我們緊張與焦慮時(shí)，流到四肢末梢的血液減少。熱水可使身體恢復(fù)血液循環(huán)，幫助身體放松。

　　對(duì)癥治療

　　只有消除發(fā)生疾病的原因及性格缺陷，才能避免復(fù)發(fā)，治療疾病。要?jiǎng)谝萁Y(jié)合，生命要有規(guī)律、有節(jié)制。避免和減輕精神壓力，有意識(shí)地鍛煉心理承受能力。