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臨沂市中醫(yī)院
- 【類型】三級(jí)甲等 / 中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院
- 【電話】0539-8224013
- 【網(wǎng)址】www.zhongyihospital.com
- 【地址】山東省臨沂市蘭山區(qū)解放路211號(hào)
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傳統(tǒng)中醫(yī)之道讓你擁有良好的睡眠
時(shí)間:2012-11-05 13:17來源:求醫(yī)網(wǎng)
良好的睡眠可以讓人感到神清氣爽,讓工作與生活更有生機(jī),長(zhǎng)期失眠則容易讓人精神萎靡,中醫(yī)養(yǎng)生想睡個(gè)好覺應(yīng)注意以下幾點(diǎn)。
1、不過點(diǎn):晚上11點(diǎn)之后膽經(jīng)開陽(yáng)氣動(dòng),人輕易精神而睡不著,且極易耗損肝膽之氣。因此,不要太晚睡覺。
2、不過飽:中醫(yī)講“胃不和則寢不安”,因?yàn)槠⑽竿砩弦残枰菹?,晚餐吃得過飽會(huì)加重脾胃的負(fù)擔(dān),擾動(dòng)脾胃的陽(yáng)氣,從而影響睡眠。因此,晚餐宜吃七八分飽,并且盡量清淡,以顧護(hù)脾胃清陽(yáng)之氣。
3、不過動(dòng):睡前不宜劇烈運(yùn)動(dòng)而擾動(dòng)陽(yáng)氣,包括睡前看電視、說話聊天等擾動(dòng)心陽(yáng)的活動(dòng)。并且電視、音響等電器本身的輻射會(huì)干擾人體的自律神經(jīng),因此,睡前半小時(shí)不宜做劇烈運(yùn)動(dòng)、看電視、聊天討論。
4、不過思:有些人喜歡晚上看書、寫文章,覺得深夜安靜人很精神,效率也很高,但多思傷脾,且多思易擾動(dòng)心神,因此很多人思考之后就難以入睡。因此,睡前宜靜養(yǎng)心神,做到“先睡心后睡眼”。
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