性愛中，勃起功能是衡量男人行不行的重要標準，有的人一旦出現(xiàn)障礙，就會緊張焦慮。其實，勃起功能可以通過鍛煉來改善。

　　人類的許多生理功能都和交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的支配有關，它們之間往往處于一種此消彼長、相互交替與切換的關系，例如人們在工作時交感神經(jīng)會特別活躍，性愛時則是副交感神經(jīng)主宰一切。如果這兩個神經(jīng)系統(tǒng)的功能交換順暢，那么人們無論是工作還是性愛都能得心應手。呼吸訓練法就能達到這個目的，增強勃起能力，改善性欲。

　　具體方法是，以跪坐姿勢坐好，調整好呼吸;借助腹部肌肉收縮的力量開始緩緩地吸氣;吸氣的同時，也逐漸用力收緊肛門括約肌，試著找到要從肛門吸入空氣的那種感覺。在腹部吸滿空氣之后，要慢慢地鼓肚子、吐氣，而緊縮的肛門也會隨著呼氣逐步放松。在吐氣結束之后，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反復持續(xù)地采用這些腹式呼吸步驟約10分鐘，就能讓交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)功能在交接替代時更加，建議40歲以上的男性不妨多練練。

　　其實，練呼吸就是為了讓身心充分放松，以有效地讓神經(jīng)指揮權的交替更加順暢。洗澡的同時按摩頭頂?shù)陌贂ê妥愕椎挠咳ǎ彩侵档猛扑]的方法。另外，泡泡熱水澡，哪怕只有10分鐘，也能達到這一放松目的。