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淮南東方醫(yī)院集團

 淮南東方醫(yī)院集團成立于2004年9月1日，前身是淮南礦業(yè)集團企業(yè)內(nèi)部職工醫(yī)院，2004年經(jīng)主輔分離，輔業(yè)改制，在民政局注冊的獨立法人實體... [ 詳細 ]
  • 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】0554-6895115
  • 【網(wǎng)址】www.hndfyy.com.cn
  • 【地址】安徽淮南市洞山老龍眼

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生命在于運動

時間：2012-11-07 09:38來源：求醫(yī)網(wǎng)

　　注意事項：

　　1.三，五，七運動原則

　　“三”指每天步行3公里，約30分鐘。

　　“五”指每周運動5次。

　　“七”指運動后的適宜心率等于170減去年齡，這樣的運動量為中等。體能好的人，運動后的心率可用190減去年齡，體能稍差者可

　　用150減去年齡。

　　2.運動不勉強，不適就停止。不適警戒信號：出現(xiàn)胸悶氣短，臉色潮紅或發(fā)青，出汗過多，脈搏大于120次/分，惡心嘔吐等，應(yīng)該立

　　即停止。

　　3.生活有序，睡眠充足，勞役結(jié)合。保持每日二便通暢，淋浴時要注意水溫，以39-40度為宜

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