10月25日下午2時，由市中醫(yī)藥學會和醫(yī)院聯(lián)合舉辦的中醫(yī)名家大講堂第十期在中醫(yī)院三樓多功能廳開講。名中醫(yī)、博士生導師、中醫(yī)院副院長崔云主任中醫(yī)師主講中醫(yī)養(yǎng)生第十課：男性亞健康的預防與調養(yǎng)。

　　10月28日是我國第13個男性健康日，宣傳主題是“關注男性健康，構建家庭幸?！薄?男性的亞健康問題越來越突出，崔云主任中醫(yī)師在講座**紹說，當頭痛、胸悶、耳鳴與目眩、睡眠障礙、性功能障礙、健忘、肥胖、尿頻及尿痛、煩躁易怒和食欲不振這些危險信號出現(xiàn)時，說明亞健康已經來臨。亞健康是介于健康與疾病之間的中間地帶。當出現(xiàn)以上2個信號時，就應該警惕，調整作息等生活方式。如果出現(xiàn)以上4個信號時，就該尋求醫(yī)生幫助。否則，亞健康持續(xù)一段時間，就很可能轉變成疾病。

　　面對亞健康，崔醫(yī)師開出了健康處方——“七杯清茶”：

　　第一杯“清茶”，養(yǎng)心、養(yǎng)腦、養(yǎng)眼等“三養(yǎng)”食品，天天必吃，合理飲食，一天一杯牛奶，250克碳水化合物，三份高蛋白飲食，不咸不甜，有粗有細，七八分飽，每天500克蔬菜水果;

　　第二杯“清茶”，食品補鈣，芝麻醬、蝦皮、牛奶都是很好的補鈣食品，偏堿調節(jié)平衡;

　　第三杯“清茶”，保持心理平衡，減輕負擔，善待自己;

　　第四杯“清茶”，每周一天，放松自己，可以做做自己喜歡的事情，調節(jié)身心;

　　第五杯“清茶”，每天中午11點到13點午睡小憩建議是平躺半個小時，調養(yǎng)精神;

　　第六杯“清茶”，調節(jié)情緒，合理的運動。較好的運動是步行，每次30分鐘，走3公里以上，頻率一周5次以上，要做到年齡+心律=170。

　　第七杯“清茶”，家與工作，互不干擾。溫馨的家是避風港、加油站。

　　句句都講得十分實用，很貼近生活，前來聽課的市民都表示收獲頗多，希望能有更多的名家傳播健康知識。