夏天的感覺已漸漸萌生在每個人的心中，到處都是穿短袖無袖的人。男人們，你準備在海邊掀開你的衣服，露出性感的腹肌了么?如果你沒有腹肌，或者是腹肌還不夠性感，那么你快來試試小編說的方法吧!

　　運動是性感腹肌的基石

　　想要腹肌顯現(xiàn)出來，就需要減掉腹部的皮下脂肪，這些靠的就是做運動來消耗。鍛煉腹部的方法一般有仰臥起坐、大卷腹、仰臥舉退、V字挺身等很多方法，這些方法都比較簡單，重要的是要堅持。

　　運動飲食是性感腹肌的“助燃劑”

　　為什么要說飲食是鍛煉腹肌的“助燃劑”呢，因為即使你健身訓(xùn)練再怎么努力，少了飲食的配合，你的健身效果就會大打折扣，想要練出明顯的腹肌就變得相當困難。那么要如何吃比較好?最重要的就是晚餐。

　　晚餐應(yīng)該如何吃

　　首先，肉和其他高脂肪含量的食物應(yīng)該少吃;其次，碳水化合物的攝入量也應(yīng)該減少，比如土豆和米飯這類;較好的就是蔬菜和水果。如果你決定變成一個素食主義者，你幾乎馬上就能感覺到自己變瘦了。

　　溫習(xí)提示：

　　這樣的飲食會比較辛苦，你的晚餐吃得不多，而且又吃得很素，那么你一定會碰到一個問題：晚上易饑餓難耐。大多數(shù)解決辦法就是早睡早起。這樣除了晚上不會餓到睡不著之外，第二天也能享受到一份美味的早餐。你會發(fā)現(xiàn)早餐從沒這么好吃過。當然，如果你實在餓得受不了，那就吃一個蘋果吧。