補(bǔ)鈣是有技巧的。首先，成人每天需要800～mg的鈣，但是中老年人對鈣的吸收率僅為10%～15%，甚至更低。因此大家不要買回一瓶鈣片，就按著說明書上“一日一?！钡牧糠?，而要注意看其標(biāo)注的每片鈣片的鈣含量，如果每片鈣片鈣含量僅300mg，那么你至少得吃兩片，有骨質(zhì)增生的老年人更要足量服用，至少要吃3片才能達(dá)到人體需求?？傊?，需視個(gè)人情況而定。

　　都知道鈣片有藥物鈣、保健鈣之分，其品種更是多不勝數(shù)，我們買鈣片時(shí)應(yīng)該如何挑選呢?專家介紹，其實(shí)藥物鈣和保健鈣沒多大差別，大多都是碳酸鈣，只不過保健鈣的味道稍微好些;有些保健鈣產(chǎn)品強(qiáng)調(diào)自己更好吸收，但對老年人來講，都不可能吸收太多，最多15%，而非藥品廣告宣傳的50%或80%;不同鈣片的價(jià)格差異最主要還是在于每片的鈣含量以及鈣的提取方法上。以前曾有部分藥物鈣如活性鈣、蓋天力、龍牡壯骨沖劑等，是通過蠔貝螺殼高溫燬燒來提取的，此類鈣劑溶解后呈堿性，大量服用可能會(huì)發(fā)生堿中毒，但如今這類產(chǎn)品已不多見或已改良;而保健鈣多是從植物中提取的，相對要安全一些。