高血壓病是一種常見的、原因不明的、以動(dòng)脈壓升高為主的疾病。正常成人的收縮壓≤18.67Kpa(140mmHg)，舒張壓≤12Kpa(90mmHg)，在不同生理情況下常有一定的波動(dòng)，當(dāng)不同時(shí)間反復(fù)測(cè)定收縮壓大于18.67Kpa(140mmHg)和(或)舒張壓大于12Kpa(90mmHg)，即可診斷為高血壓。

1.減少食鹽攝入量。每天攝入鹽量應(yīng)少于5克(約小湯匙半匙)。

2.保證合理膳食。限制脂肪攝入，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等，多食新鮮蔬菜、水果、魚等。

3.有效控制體重。減肥、控制體重最有效的方法是節(jié)制飲食，減少每天攝入的總熱量。

4.戒煙。煙中含有尼古丁，能刺激心臟，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

5.限酒。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高。

6.增加體力活動(dòng)。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可增強(qiáng)體質(zhì)、減肥和維持正常體重，可采用慢跑、快步、游泳、騎自行車等形式，每次活動(dòng)一般以30到60分鐘為宜，強(qiáng)度因人而異。

7.注意心理、社會(huì)因素。應(yīng)注意勞逸結(jié)合、保持心情舒暢，避免情緒大起大落。

8. 3至6個(gè)月的非藥物治療，血壓控制良好，可繼續(xù)維持。如無(wú)效，則應(yīng)用藥物治療。