鹽城市第三人民醫(yī)院暨鹽城市紅十字醫(yī)院是一所集醫(yī)療、教學、科研、預防保健、康復為一體的三級綜合醫(yī)院,創(chuàng)建于1946年,是蘇北地區(qū)第一所人民醫(yī)院。... [ 詳細 ]
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骨質疏松癥的預防
時間:2012-11-08 13:14來源:求醫(yī)網
1. 控制飲食結構。大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類、谷物、糖、酒、魚蝦等類食物都屬于酸性食物,每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應遵守1:4的比例。
2. 進行戶外運動以及接受適量的日光照射 ,有利于鈣的吸收。但吸煙會影響骨峰的形成 ,過量飲酒不利于骨骼的新陳代謝,喝濃咖啡能增加尿鈣排泄、影響身體對鈣的吸收,攝取過多的鹽以及蛋白質過量亦會增加鈣流失。
3. 防止缺鈣還必須養(yǎng)成良好的生活習慣,不要食用被污染的食物,多吃一些綠色有機食品,要防止病從口入。
4. 壓力過重會導致酸性物質的沉積,影響代謝的正常進行。適當?shù)恼{節(jié)心情和自身壓力可以保持弱堿性體質,從而預防骨質疏松的發(fā)生。