眼下正是強(qiáng)對(duì)流天氣頻繁的時(shí)節(jié)，多風(fēng)、多雨、多雷電、溫差變化大等，這些災(zāi)害性天氣不僅給人們的工作和生活帶來(lái)不便，還會(huì)對(duì)人的健康帶來(lái)一定的損害。因此，在此季節(jié)里，人們要適時(shí)根據(jù)氣候變化，采取相應(yīng)的防護(hù)措施，以保障身心健康。

　　風(fēng)天：注意防塵，保護(hù)呼吸道

　　春夏之交多風(fēng)且風(fēng)力較大，大風(fēng)不僅會(huì)加速蒸發(fā)，直接造成機(jī)體脫水，引發(fā)不適，還會(huì)帶來(lái)?yè)P(yáng)沙天氣，造成空氣污染，損害健康，主要有：

　　(1)傷皮。大風(fēng)時(shí)空氣對(duì)流加快，吹拂人體會(huì)使皮膚水分散失加快，而風(fēng)沙則會(huì)直接對(duì)皮膚造成直接的損傷。

　　(2)傷眼。揚(yáng)沙中的降塵可卵助一定的風(fēng)力，鉆入人的眼內(nèi)，沙塵會(huì)使人迷住眼睛，如果處置不當(dāng)則有可能給眼睛帶來(lái)不適，甚至?xí)斐山Y(jié)膜炎、視網(wǎng)膜脫落等。

　　(3)傷呼吸道。揚(yáng)沙中的飄塵容易隨呼吸進(jìn)入人體肺臟，尤其是直徑在5微米以下的飄塵能進(jìn)入支氣管和肺的深部。飄塵在空氣中還能互相碰撞且具吸附性，可吸入顆粒物會(huì)吸附一些有害物質(zhì)及病菌，如二氧化硫、二氧化氮、一氧化碳、重金屬及致癌性很強(qiáng)的烴類(lèi)化合物等，人吸入后不僅會(huì)使各種急慢性呼吸道疾病的發(fā)病率增加，也能使心臟病患者的死亡率增加，還有可能使罹患癌癥的可能性增加。

　　因此，在大風(fēng)天中應(yīng)注意做到以下幾點(diǎn)：首先，要盡量避免在沙塵天氣進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)，外出活動(dòng)或工作時(shí)盡可能選擇浮塵較輕的時(shí)段，并在外出時(shí)戴口罩或用紗巾蒙頭，這樣可以相應(yīng)減少浮塵的吸入量;其次，要關(guān)閉好居室或工作場(chǎng)所的門(mén)窗，避免浮塵進(jìn)入室內(nèi);再次，注意飲食調(diào)理，多喝水，適當(dāng)多進(jìn)食一些具有清除肺部污染的食物，最值得推崇的當(dāng)屬豬血，其所含的蛋白質(zhì)經(jīng)胃酸分解后，可產(chǎn)生一種消毒素及滑腸的物質(zhì)，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和有害金屬微粒產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)，然后通過(guò)排泄渠道將這些有害物質(zhì)排出體外。

　　雨天：多關(guān)心一下自己的心情

　　由春轉(zhuǎn)夏是多雨的季節(jié)，這會(huì)使空氣的濕度增大，有利于致病菌的繁殖與傳播，人會(huì)因之而出現(xiàn)疲倦、惡心、嘔吐、食欲不振、鼻塞、呼吸困難等不適或便秘、頭暈、偏頭痛、腦血栓等病癥。潮濕的環(huán)境還會(huì)引起人體血管壓力加大和呼吸不暢而誘發(fā)或加重某些病癥。

　　空氣濕度過(guò)大時(shí)，附著在皮膚表面的病菌在暖濕的條件下會(huì)大量繁殖，稍不注意皮膚的清潔就會(huì)產(chǎn)生皮膚病。如果是油性皮膚，油脂分泌將會(huì)更旺盛，出現(xiàn)油光滿(mǎn)面、浮腫，還會(huì)滋生暗瘡等。

　　高濕、陰雨天氣還會(huì)對(duì)人的精神狀態(tài)產(chǎn)生不良的影響，在此條件下，人體內(nèi)甲狀腺素及腎上腺素的濃度相對(duì)降低，使得細(xì)胞的生理功能減弱，人會(huì)因此而變得沒(méi)精神，萎靡不振，而平日能夠通過(guò)自我調(diào)整控制好的情緒，往往因?yàn)殛幱晏鞖舛Э亍⒈l(fā)出來(lái)。特別當(dāng)多個(gè)陰雨天連續(xù)出現(xiàn)時(shí)，負(fù)性情緒會(huì)不斷積累加劇，產(chǎn)生煩躁、焦慮、抑郁等情緒或心理障礙。這可能與陰雨天日照時(shí)間短暫、陽(yáng)光強(qiáng)度不夠而影響體內(nèi)褪黑激素的分泌有關(guān)，而褪黑激素通過(guò)某種機(jī)制也在影響我們的情緒。

　　因而，在雨天應(yīng)加強(qiáng)鍛煉，增加營(yíng)養(yǎng)，注意生活衛(wèi)生，合理安排好工作和生活。如環(huán)境濕度過(guò)大，一些對(duì)濕度比較敏感的疾病患者，可考慮安裝去濕機(jī)減少空氣濕度。一旦意識(shí)到自己可能有情緒障礙，就應(yīng)積極尋求幫助，設(shè)法找到并消除造成消極情緒的根源，尤其是平日碰到天陰或下雨就心情煩悶者要找到適合自己的調(diào)節(jié)方法，如果癥狀比較嚴(yán)重，影響了工作和生活，要到心理咨詢(xún)中心求治。

　　雷天：要防雷電突襲

　　春夏之交大氣中暖濕氣流活躍，高空氣旋的活動(dòng)常引發(fā)強(qiáng)對(duì)流天氣而發(fā)生雷災(zāi)害。人一旦遭到雷擊，電流進(jìn)入人體后會(huì)使細(xì)胞膜內(nèi)外的離子平衡發(fā)生變化并產(chǎn)生電泳、電滲等反應(yīng)，足夠濃度的離子可刺激肌肉和神經(jīng)，從而引起肌肉收縮，進(jìn)而致使皮膚或組織局部溫度急升，發(fā)生皮膚電灼傷、焦化或炭化，并伴組織壞死。輕者可出現(xiàn)暫時(shí)性昏迷、心悸、面色蒼白、四肢軟弱等，呈現(xiàn)“假死”狀態(tài)，嚴(yán)重者可當(dāng)場(chǎng)死亡。

　　受擊者還有可能出現(xiàn)并發(fā)癥，電流損害脊髓會(huì)引致肢體癱瘓，損害腦可致失明、失聰、精神失常等;有些還因瞬間被擊突然倒地或者在高處被擊中跌落而引起腦震蕩，頭、胸、腹部外傷或四肢骨折。

　　所以，在雷電天氣時(shí)要注意防護(hù)，除提前采取避雷措施外，還應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：一是盡量不要呆在戶(hù)外。如果從事戶(hù)外工作應(yīng)立即停止，尤其不要到河流湖泊邊釣魚(yú)、游泳、劃船，要盡可能撤離到安全地帶，但不要奔跑或快速騎行。二是雷電時(shí)在室外，應(yīng)保持情緒穩(wěn)定，及時(shí)清醒地估計(jì)周?chē)h(huán)境并迅速采取應(yīng)對(duì)措施。如正在空曠地帶一時(shí)無(wú)處躲避，應(yīng)盡量降低自身高度并減少人體與地面的接觸面，或者雙腳并攏蹲下，頭伏在膝蓋上，但不要跪下或臥倒;雷電發(fā)生時(shí)不要把鐵器扛在肩上高于身體;遠(yuǎn)離鐵欄鐵橋等金屬物體及電線桿;不要呆在山頂、樓頂?shù)戎聘唿c(diǎn)上;躲避雷雨不要選擇大樹(shù)下及高樓旁，一般可適當(dāng)選擇一處建筑物或者就近到洞穴、溝渠、峽谷等處暫時(shí)棲身。三是雷雨到來(lái)之前要拔掉所有電器插頭，關(guān)閉室外天線，關(guān)好門(mén)窗，雷雨中不要看電視，使用電腦、電話、電吹風(fēng)機(jī)、電動(dòng)剃須刀和淋浴器;不要去開(kāi)自來(lái)水或摸暖氣管;不要收曬衣繩(尤其是鐵絲)上的衣物。

　　冷天：注意保暖、防感冒

　　春夏之交氣候多變，溫差變化大，在低溫出現(xiàn)時(shí)應(yīng)及時(shí)穿上適當(dāng)?shù)囊路赃m應(yīng)環(huán)境，否則就會(huì)引起發(fā)冷、發(fā)燒、咽痛、風(fēng)濕等不適或疾病。冷暖變化大還會(huì)降低人體的抵抗力，損害免疫系統(tǒng)功能，進(jìn)而招致其他一些更為嚴(yán)重的疾病。

　　尤其是處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的青少年，植物神經(jīng)調(diào)節(jié)功能尚不穩(wěn)定，人體末梢微循環(huán)對(duì)外界的應(yīng)變能力較差，女性則還受內(nèi)分泌周期的影響，如果在忽冷忽熱的氣象條件下，遭受寒冷和潮濕的侵襲，自身衣服單薄，保暖不良，還會(huì)出現(xiàn)腳趾或腳底疼痛，有的還伴有手指痛、麻木，患處還出現(xiàn)紅斑