在疾病多發(fā)的今天，導(dǎo)致腰椎間盤突出病因有很多，生活中稍微不注意，就有可能引起某種疾病發(fā)生，都知道腰椎間盤突出治療不是一時之間就能恢復(fù)的，所以提醒大家提前做好預(yù)防，這樣就有了安全的保證，那么腰椎間盤突出的預(yù)防準備有什么?

　　1、鍛煉，鍛煉的目的就是為了增強腰部的肌肉，使腰椎更穩(wěn)固，但是注意避免扭傷等問題，最有效的運動辦法就是游泳，因為游泳的時候頭向上抬，頸部肌肉和腰肌都得到鍛煉，而且人在水中無任何負擔(dān)，也不會對椎間盤造成任何的損傷。

　　2、休息，在生活中因該注意勞逸結(jié)合，注意適當(dāng)休息，避免過度勞累，影響腰椎的健康，注意自我調(diào)節(jié)，避免長期做反復(fù)固定動作，減輕日常的勞動，尤其是體力勞動者更要保護好腰椎的健康，減少腰椎退變，這樣才不至于發(fā)生腰椎間盤那突出。

　　總之，根據(jù)以上預(yù)防準備要做的內(nèi)容，我們應(yīng)該盡量做好，避免腰椎間盤突出的癥狀出現(xiàn)，希望大家能夠做好，為身體創(chuàng)造安全的條件，在以后腰椎間盤突出飲食上大家要保證，這也是在預(yù)防中重要的事項，希望患者經(jīng)過治療之后，可以擺脫腰椎間盤突出的危害，健康生活。