株化醫(yī)院(湖南省株洲化學(xué)工業(yè)集團公司醫(yī)院)是一所具有一定規(guī)模的集醫(yī)療、教學(xué)、社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)于一體的綜合性醫(yī)院,是株洲市基本醫(yī)療保險定點單位。... [ 詳細 ]
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株洲化工集團公司醫(yī)院
- 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0733-2381777
- 【網(wǎng)址】zzhgyy.21hospital.com
- 【地址】湖南省株洲市石峰區(qū)清水塘
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養(yǎng)生必知的11多與11少
時間:2012-11-09 16:52來源:求醫(yī)網(wǎng)
關(guān)于零食
多果少糖
食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌緩癌。
多茶少煙
茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,緩衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。
多水少酒
常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。
關(guān)于飲食
多菜少肉
食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細血管彈性,清熱解毒,緩衰老。
多嚼少食
咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負擔(dān)。
關(guān)于口味
多醋少鹽
食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。
關(guān)于情緒
多笑少怒
怒則傷身,容易造成大腦神經(jīng)紊亂,思緒混亂,情緒不佳,打亂人體平衡。怒能引發(fā)毒素在體內(nèi)積累,使人減壽。
多眠少愁
憂愁和煩惱改變不了任何事情,而且還會影響人體調(diào)節(jié)系統(tǒng)的平衡。缺少睡眠將影響人體的免疫功能,使人容易受到疾病的侵?jǐn)_。通常睡眠時間以每天8小時為宜。
關(guān)于生活習(xí)慣
多浴少衣
適當(dāng)減少衣服,讓機體逐漸適應(yīng)環(huán)境,可增強皮下毛細血管的收縮和擴張功能,提高防病抗病的能力。沐浴可使肌膚受到適當(dāng)?shù)陌茨Γ和〞?,消除疲勞,提神醒腦。
關(guān)于鍛煉
多練少藥
一個人身體健康,首先要靠自我保健,不能只靠醫(yī)生開藥方。不但要鍛煉身體,更重要的是養(yǎng)成樂觀處事、心理開朗的健康人生觀。
多動少停
生命在于運動,運動有助于調(diào)節(jié)人體平衡,增強免疫力。而懶惰則易引起思維遲鈍、機體素質(zhì)下降,易患心理疾病。