腰椎間盤突出癥是纖維環(huán)破裂后髓核突出壓迫神經(jīng)根造成以腰腿痛為主要表現(xiàn)的疾病。腰椎間盤突出已成為當(dāng)代社會最常得的疾病之一。隨著現(xiàn)代城市工作生活方式的改變，腰椎間盤突出也逐漸的走入了了辦公室工作人員，例如公務(wù)員、公司白領(lǐng)等。由于辦公室工作人員其職業(yè)本身的特點和原因，長期久坐，不良的坐姿、站姿以及長期彎腰或重體力勞動都是發(fā)病原因，往往更容易患上腰椎間盤突出。針對這些，那么辦公室人員在工作中有什么方法技巧避免椎間盤突出的發(fā)生呢？就此武警廣西總隊醫(yī)院的專家就教幾招預(yù)防腰椎間盤突出的小技巧給辦公室工作人員。

　　首先每工作一個小時左右，一定要起來活動一下，哪怕走動一下都有好處建議能做做跳躍運動，輕輕蹦個一、二十下?？蓜e小瞧了這個簡單的動作，人在跳躍時，整個機(jī)體都在動，有助于關(guān)節(jié)肌肉協(xié)調(diào)運動，即使平常有些輕微錯位的小關(guān)節(jié)，都可能在跳躍過程中恢復(fù)正常，這對腰椎間盤突出的治療很有幫助的。

　　白領(lǐng)一族，不妨抽空測一下自己的“腰齡”，可以拿自己的同齡人做參考物：比如大家都做一個彎腰摸腳趾的動作，別人做起來比較輕松，而自己很費勁，甚至腰還有點疼。大家一塊郊游爬山或做別的超負(fù)荷運動，別人睡一覺就恢復(fù)了，而自己過了兩三天還緩不過來，腰酸背痛的，這時就要注意腰椎間盤突出的治療了。



　　如果是這樣，你真的得反省一下了，你的“腰齡”很可能超標(biāo)了，說不定哪天就會受到腰椎間盤突出的“青睞”。那么此事如何盡量的避免呢？不妨在椅子上做一個簡單的動作：雙手交叉抱頸，向前挺腹，向后仰頭，堅持一會兒，然后放松，工作間隙，重復(fù)做上三五個動作，對頸椎、腰椎都有很好的拉伸作用，可以有效緩解坐姿工作時頸腰椎反向受力帶來的負(fù)擔(dān)，也是腰椎間盤突出的治療好辦法。

　　腰椎間盤突出的治療只要在發(fā)現(xiàn)的時候及時進(jìn)行，還是都能很快治療好的。但要注意的是，有些腰椎間盤突出是由于腰椎間盤病變導(dǎo)致的，這樣的腰椎間盤突出的治療就不是簡單的修養(yǎng)就能解決的了，這時就需要到專業(yè)的骨科醫(yī)院接受科學(xué)的治療。目前治療腰椎病的較好療法就是武警廣西總隊醫(yī)院的微創(chuàng)多靶點疊加技術(shù)?！拔?chuàng)多靶點疊加技術(shù)”通過氣化切除、熱凝和消融修復(fù)技術(shù)同時作用。避免傷血管和神經(jīng)，不會引發(fā)并發(fā)癥，解決了傳統(tǒng)微創(chuàng)技術(shù)方法單一、治療淺表，并發(fā)癥嚴(yán)重、損傷較大、術(shù)后殘留不能徹底清除及只注重近期效果的弊端，達(dá)到一次性“切除”突出物，治療頸、腰椎間盤突出的目的。