溫嶺市第二人民醫(yī)院(臺州市腫瘤醫(yī)院、上海市腫瘤醫(yī)院臺州分院)位于新河鎮(zhèn)新區(qū),是一所集醫(yī)療、教學、科研、預防和保健于一體、以腫瘤綜... [ 詳細 ]
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臺州市腫瘤醫(yī)院
- 【類型】二級甲等 / 綜合醫(yī)院
- 【電話】0576-86555120
- 【網(wǎng)址】www.wlsph.com
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心理專家支招白領如何減壓
時間:2013-03-10 18:46來源:求醫(yī)網(wǎng)
現(xiàn)代人的生活步調快,得失之間也變得鮮明無比,情緒的震蕩常讓一些上班族們晃得七昏八素,加上人際間競爭的復雜化,若稍有心理調適不當或外在支持無法配合,極易落入情緒憂郁的惡性循環(huán)中。
相對來說比較容易患憂郁癥的職業(yè):
(1)作息不正常的工作,如輪班、熬夜、時差多等工作,容易影響生理時鐘,造成內在失調,相對的危險性也會增高許多。
(2)需頻繁調動工作地點及內容的工作,不斷地適應新環(huán)境及新同事會造成很大的生活壓力。
(3)具有時間壓迫性及人際競爭性的工作,如服務工作及定期有業(yè)績會報工作者。
(4)缺乏社會認同感、社會價值觀評價較差等級的工作,也易導致長期缺乏自我認同感、成就感,以及缺少滿足心理上需求,這也包括工作前瞻性等因素。
(5)缺乏同儕伙伴的工作環(huán)境,壓力及責任較少有人可以共同承擔,一旦有事,只能獨自承受,壓力難以排解。
職場減壓原則:
(1)以開闊、彈性的角度來看待人生中的挑戰(zhàn),危機也許會變成轉機。
(2)設定“合理”的工作及人生目標,要求完好大多只會失敗。
(3)了解自己優(yōu)缺點,修正不合宜的自我特質,EQ是可以透過重視和訓練而加強的。
(4)把壓力說出來、唱出來、寫下來,這就是減壓治療,心理傾吐、歌唱減壓、寫作治療都是流行又有效的心靈療法。