盛夏，驕陽似火，熱浪滾滾。人體要抗拒酷暑侵襲，全賴與生俱來的人體“天然空調(diào)器”的辛勤工作。這個“天然空調(diào)器”便是布滿全身皮膚上面大約200萬-500萬個汗腺。

　　當夏日外界氣溫上升到33℃時，汗腺這一“空調(diào)器”就開始啟動，分泌汗液;氣溫高于35℃時出汗增加。如果該出汗時不讓皮膚出汗，會降低皮膚的抵抗力，因汗液中的乳酸與皮脂腺分泌的脂肪酸，是殺滅病原微生物的化學武器。無汗液則使皮膚的酸性環(huán)境發(fā)生改變，病菌滋生繁衍，使人易患癤腫癰瘡等化膿性皮膚病，還易引起繼發(fā)性感染而引發(fā)其他疾病。汗腺不排汗，體內(nèi)積聚的熱量過多，還會促使體溫升高。如果在炎熱的夏天，汗腺超負荷“工作”，也很容易發(fā)生勞損。所以，過夏天關鍵要保護好汗腺。

　　不要立即擦汗 汗液在皮膚上慢慢蒸發(fā)，盡量多地吸收皮膚的熱量，以最大限度地發(fā)揮散熱作用。如果汗液剛滲出皮膚表面，立即被擦掉，那么，散熱作用就會減弱。為使汗液盡量多地在皮膚上蒸發(fā)，應避免立即擦去剛滲出來的汗液，特別是不要立即用涼水沖洗或用涼毛巾擦汗，以減少汗液的滲出速度。

　　預防汗腺疲勞 汗液的成分99%是水，固體成分不到1%;這種固體成分中大部分是氯化鈉，還有少量的氯化鉀、尿素等。夏天，出汗速度越快，出汗越多，氯化鈉丟失也就越多。而鈉有“保水”作用，鈉丟失太多就無力保水，致使汗腺不停地分泌汗液.如不及時補充鹽分，時間一長，汗腺就會發(fā)生疲勞，影響正常功能。此外，體內(nèi)缺鈉缺水，也會使體內(nèi)的水和電解質(zhì)的動態(tài)平衡受到破壞，嚴重時可發(fā)生熱痙攣，甚至危及生命。所以在夏天應降低出汗速度。同時要加強營養(yǎng)，合理調(diào)配膳食，常吃新鮮蔬菜瓜果，補充維生素及礦物質(zhì)。勞動時或勞動后多次少量喝些淡鹽開水或防暑的清熱飲料;西瓜是消暑佳品，每天吃點西瓜大有裨益。同時要做好勞動保護，搞好勞動作業(yè)環(huán)境的防暑降溫工作，以免出汗過多。這樣，就能防止汗腺疲勞。

　　注意皮膚的清潔衛(wèi)生 夏天出汗多，如不注意衛(wèi)生，灰塵污垢極易堵塞汗孔，影響汗液排泄。如果細菌入侵發(fā)生感染，會變成痱毒或癤癰，嚴重者引起毒血癥或敗血癥。因此，夏天要天天沐浴洗澡，保持皮膚清潔，使汗腺導管通暢。但是，帶著滿身大汗立即沖涼或用冷水浸泡肢體，容易造成汗閉。正確的做法應該在大汗過后休息一會兒，待身上的汗液基本蒸發(fā)完了，汗腺的工作告一段落之后再洗澡建議是用溫水沖洗。

　　經(jīng)常參加適度的運動 夏天應根據(jù)自己的體質(zhì)來選擇多種形式的鍛煉項目建議的運動方式是游泳，可使全身各組織器官得到鍛煉，并能促使機體合成更多的熱應激蛋白，增強抗熱本領，提高機體皮膚的抵抗力和對環(huán)境的適應能力