莊禮興主任介紹說(shuō)，要使從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)換到安靜狀態(tài)，腳能夠起到很好的調(diào)節(jié)作用。因?yàn)闊崴梢允鼓_部的血管擴(kuò)張，消除，而人體的各個(gè)部位在腳部都能找到相應(yīng)的反射區(qū)，腳也就能起到調(diào)整臟腑、安定心神的作用。為了使機(jī)體狀態(tài)的轉(zhuǎn)換有充足的過(guò)渡時(shí)間，腳的較好時(shí)間是睡前的半個(gè)到一個(gè)小時(shí)。

　　出健康來(lái)

　　在腳水中巧妙地加入不同的藥材，對(duì)身體的一些不適能夠起到輔助治療的作用。以下是莊禮興主任向我們推薦的腳

　　基本方 當(dāng)歸、川芎、艾葉、紫蘇葉各50-100克，加入適量的水燒煮，煮好兌入溫度適宜的腳白水中，能夠氣、舒通經(jīng)脈。

　　、 在基本方的基礎(chǔ)上，加入的素馨、各20-30克和赤芍50-100克 ，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，加兩匙羹左右的醋，可以調(diào)經(jīng)、祛淤。

　　在基本方的基礎(chǔ)上，加入酸棗仁50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，可以養(yǎng)心。

　　慢性腸病 在基本方的基礎(chǔ)上，加入香附、干各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，加兩匙羹左右的白酒或黃酒，能夠溫寒、氣通絡(luò)。

　　、 在基本方的基礎(chǔ)上，加入白芷、蔓荊子各50-100克，如上法燒煮并兌入溫度適宜的腳白水中，能夠去頭風(fēng)止。

　　、、高 在基本方的基礎(chǔ)上，加入兩匙羹左右的醋，能夠通經(jīng)活絡(luò)，有助于消脂降壓。

　　腳小提點(diǎn)

　?、偎笏幉牡臅r(shí)間不宜超過(guò)半個(gè)小時(shí)。因?yàn)榘~、紫蘇葉等屬于芳香走竄的，煮太久會(huì)令其香味揮發(fā)殆盡，大大地降低了其藥效功能。

　?、谀_并非冬天的專利。一般人習(xí)慣冬天只是因?yàn)榇藭r(shí)腳會(huì)令身體的度更高，實(shí)際上春夏秋三季用藥材腳也有利于身體的吸收。要出健康，必須持之以恒。

　?、圩⒁鈧€(gè)體差異性。中醫(yī)講究辨證論治，同樣的病對(duì)不同的人而言治療的方法也不一樣。以上只是針對(duì)大眾、輔助性的通治，要讓腳起到有針對(duì)性的作用，個(gè)體較好遵循的指導(dǎo)。

　　腳講究三個(gè)“度”

　　腳時(shí)間的長(zhǎng)度 腳時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以20分鐘左右為宜。目前坊間有一種說(shuō)法，認(rèn)為腳要到身體出汗才有效。對(duì)此，莊禮興主任指出，用白水腳到出汗其實(shí)是比較困難的，除非是在腳水中加入了藥材。身體是否微微出汗，并不能作為腳時(shí)間是否足夠長(zhǎng)的標(biāo)準(zhǔn)。

　　腳水的深度 水的深度要浸到小腿部才能充分?jǐn)U張血管，有效發(fā)揮作用。

　　腳水的溫度 水溫不是越高越好建議控制在45攝氏度左右?；颊哂绕湟獓?yán)格控制溫度。因?yàn)橥鶗?huì)引起周圍神經(jīng)病變，導(dǎo)致患者的手腳出現(xiàn)，對(duì)溫度的感覺(jué)遠(yuǎn)不如常人靈敏，因而在腳時(shí)容易，且很難治好?；颊叩难獕赫{(diào)節(jié)能力較弱，腳時(shí)容易引起血壓波動(dòng)，因而一旦感到、不適，就應(yīng)馬上停止。