食療：準(zhǔn)媽媽通過飲食提高免疫力主要是從食物中補(bǔ)充鐵、鋅、維生素A和維生素C等微量元素?！∷裕瑴?zhǔn)媽媽要遵守均衡膳食、清淡飲食原則，每天保證 1~2袋牛奶或酸奶，**1個(gè)，魚肉豆類5~6兩，新鮮蔬菜特別是有色蔬菜4種以上，水果2-3個(gè)，另外加上植物油、調(diào)味品、少許菌藻類和堅(jiān)果類食物，爭(zhēng)取每天吃20種以上的食物，做到葷素、干稀、生熟和酸堿平衡。

　　睡眠 ：孕期需要比平常更多的睡眠時(shí)間，每天保證8-10小時(shí)的睡眠，中午再睡1-2個(gè)小時(shí)。睡前飲一杯熱牛奶。睡前4~6個(gè)小時(shí)內(nèi)避免情緒興奮。讓臥室溫度保持在18℃~22℃之間。睡覺前一定用熱水好好泡泡腳。都能夠有效改善睡眠。

　　日常生活：

　　1、注意居室通風(fēng)，及時(shí)打掃房間衛(wèi)生，清理衛(wèi)生死角，不給病菌以孳生之地;孕婦較好每周更換一次臥具。

　　2、提高室內(nèi)相對(duì)濕度 孕婦平時(shí)要多喝水，防止呼吸道黏膜受損;在暖氣上放一盆水使水分蒸發(fā)等。

　　3、定時(shí)進(jìn)行戶外活動(dòng)，活動(dòng)時(shí)間30-60分鐘左右。春季進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)要特別注意防止病毒侵?jǐn)_。因?yàn)榇杭臼莻魅静「甙l(fā)、病毒猖獗的時(shí)期，如流感、麻疹、風(fēng)疹、肝炎、流行性腮腺炎、水痘等等。

　　4、加強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí) 如果計(jì)劃在冬末春初懷孕，建議提前注射流感疫苗，注射疫苗2至3個(gè)月后再受孕