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廣州市黃埔區(qū)紅十字會(huì)醫(yī)院

  黃埔區(qū)紅會(huì)醫(yī)院位于廣州市東大門黃埔區(qū)南崗鎮(zhèn),廣深公路旁,廣州市經(jīng)濟(jì)開發(fā)區(qū)東區(qū)與西區(qū)之間,毗鄰增城東莞,轄區(qū)內(nèi)廠礦企業(yè)較多,醫(yī)療服務(wù)輻射人口... [ 詳細(xì) ]

  • 【類型】一級(jí)醫(yī)院 / 綜合醫(yī)院
  • 【電話】020-82248815
  • 【網(wǎng)址】www.hprch.com
  • 【地址】廣州市東大門黃埔區(qū)南崗鎮(zhèn)

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研究發(fā)現(xiàn)空腹鍛煉燃脂更多

時(shí)間:2012-11-15 13:11來源:求醫(yī)網(wǎng)

  俗話說,一日之計(jì)在于晨。據(jù)《每日郵報(bào)》報(bào)道,《營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊登的最新研究結(jié)果再次證實(shí)了這一點(diǎn)。研究發(fā)現(xiàn),空腹晨練減肥效果更好,血脂水平下降幅度也更大。

  英國(guó)格拉斯哥大學(xué)科學(xué)家發(fā)現(xiàn),吃早餐前鍛煉的減肥效果比吃早餐后鍛煉效果更好。這樣不僅可消耗更多體內(nèi)脂肪,而且有助于使血脂水平大大降低。新研究負(fù)責(zé)人杰森·吉爾博士邀請(qǐng)10名男性參試者接受三次試驗(yàn):第一次不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng),第二次在早餐前快走1小時(shí),第三次早餐后快走1小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn),鍛煉比不鍛煉減肥,并且空腹運(yùn)動(dòng)比餐后運(yùn)動(dòng)多消耗33%脂肪,血脂水平降低幅度更大。如果每天早餐前空腹快走鍛煉,堅(jiān)持10天左右,體重可減輕1磅(約合0.45千克)。

  吉爾博士表示,空腹鍛煉應(yīng)視具體情況而定,一般情況下都比較安全,人體儲(chǔ)存的能量足以保證90分鐘至兩個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)。但是如果不吃東西運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你不適,可以適當(dāng)吃些東西再運(yùn)動(dòng),同樣有助于減重健體。

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