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貴陽市第五人民醫(yī)院

  • 【類型】民營(yíng)
  • 【網(wǎng)址】http://www.guiyangtu.com
  • 【地址】貴陽市云巖區(qū)大營(yíng)路6號(hào)

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預(yù)防耳鳴,首要學(xué)會(huì)減壓

時(shí)間:2012-05-14 10:04來源:求醫(yī)網(wǎng)

隨著時(shí)代的發(fā)展,物價(jià)的上漲,人們的生活壓力越來越大,耳鳴患者也越來越多,越來越趨向于年輕化。貴陽市五院耳鼻喉診療中心專家稱,壓力已經(jīng)成為誘發(fā)耳鳴的首要因素,想要避免耳鳴,首先要學(xué)會(huì)減壓。為了幫助現(xiàn)代的工作人群減壓,貴陽市五院耳鼻喉診療中心的專家列舉出了如下四種減壓方式。

1、調(diào)節(jié)情緒

遇事要懂得控制情緒,盡量少發(fā)脾氣,不要多慮、多疑。有焦慮和抑郁癥狀者,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服藥治療。心情控制人的行為,沒有一個(gè)平和的心態(tài),積極地情緒就容易陷入大的精神壓力中,從而引發(fā)耳鳴。

2、勞逸結(jié)合

耳鼻喉醫(yī)院提醒注意調(diào)整工作節(jié)奏,不要過度疲勞,特別是工作壓力大的人,更要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),適當(dāng)放松。在工作壓力特別大的時(shí)候可以聽聽音樂,舒緩一下緊繃的神經(jīng),也可以出門走走,調(diào)節(jié)下心情,如此不僅工作效率會(huì)提高,也會(huì)相應(yīng)降低壓力。

3、保證睡眠

盡量不要熬夜,每天睡覺前,可用熱水泡腳,以舒緩情緒,促進(jìn)睡眠。失眠者可以服用一些安神的中藥,必要時(shí),可在醫(yī)生指導(dǎo)下,服用一些鎮(zhèn)靜安眠藥。高效的睡眠質(zhì)量、足夠的睡眠時(shí)間是良好的工作狀態(tài)的保障。

4、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌

更年期婦女若出現(xiàn)頑固耳鳴,應(yīng)去醫(yī)院就診,檢查內(nèi)分泌指標(biāo)。若有必要,可在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充雌激素,以緩解耳鳴癥狀。