運(yùn)動(dòng)是生命之本，無(wú)論什么時(shí)候堅(jiān)持適量適度的運(yùn)動(dòng)都是身體較好的藥劑，有很多人認(rèn)為孕婦較好不要做大幅度劇烈的運(yùn)動(dòng)，越到孕后期就越不能動(dòng)，這個(gè)想法是不正確的。下面介紹孕期“孕"動(dòng)的時(shí)間和對(duì)身體的幫助。

　　“孕”動(dòng)較好時(shí)期

　　懷孕前3個(gè)月較好不要運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榇藭r(shí)胚胎尚未牢固地“扎下?tīng)I(yíng)盤(pán)”，運(yùn)動(dòng)過(guò)度會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。因此，最適宜的“孕”動(dòng)時(shí)間是：從懷孕后4個(gè)月開(kāi)始，到分娩為止，但孕晚期要注意適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。

　　適度運(yùn)動(dòng)好處多

　　1、有助于自然分娩。運(yùn)動(dòng)可以改善母體內(nèi)的血液循環(huán)，增加肌肉組織的營(yíng)養(yǎng)，使肌肉儲(chǔ)備較大的力量。有力的腹肌、腰背肌和骨盆肌有助于自然分娩。

　　2、預(yù)防母體缺鈣。寶寶成長(zhǎng)過(guò)程中要從母體吸收大量的鈣，所以懷孕期間要注意補(bǔ)鈣，否則母體易出現(xiàn)牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)軟化等癥狀。因?yàn)槌赡耆艘堰^(guò)生長(zhǎng)期，因此一旦缺鈣則無(wú)法彌補(bǔ)。除了補(bǔ)鈣，只有運(yùn)動(dòng)可以避免上述情況的出現(xiàn)。

　　3、緩解孕期疲勞。適度運(yùn)動(dòng)能夠改善睡眠、緩解緊張情緒、減輕下肢水腫、靜脈曲張、便秘等癥狀。

　　4、快速適應(yīng)孕期反應(yīng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能的協(xié)調(diào)性，幫助母體盡快適應(yīng)妊娠期間發(fā)生的一系列變化。

　　5、增進(jìn)食欲 增加營(yíng)養(yǎng)。適度運(yùn)動(dòng)能夠增進(jìn)食欲，為肚子里的寶寶提供豐富的營(yíng)養(yǎng)，積攢充足的體力以便順利分娩。適度運(yùn)動(dòng)還有助于產(chǎn)后迅速恢復(fù)身材。

　　隨著人們生活條件的不斷改善，以及懷孕前后自身的重視和家人的關(guān)心，孕期營(yíng)養(yǎng)缺乏已不多見(jiàn)，取而代之的是一大批營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的孕婦。“媽媽營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充得越多，孩子才能長(zhǎng)得越好”仍是目前很多孕婦和家屬的觀念，殊不知，研究表明，肥胖婦女妊娠后容易懷孕巨大兒以及發(fā)生糖尿病、高血壓等并發(fā)癥，導(dǎo)致剖宮產(chǎn)率升高。

　　其實(shí)懷孕期間只要注重均衡營(yíng)養(yǎng)，不偏食，根據(jù)需要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，就完全可以滿足媽媽和寶寶的需要，大魚(yú)大肉和過(guò)量的水果反而不利于寶寶的健康。此外，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，為能夠順利分娩健康的寶寶創(chuàng)造良好的條件。

　　孕期體操是一項(xiàng)專為準(zhǔn)媽媽媽設(shè)計(jì)的運(yùn)動(dòng)，為準(zhǔn)媽媽媽解決了孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩且不知如何運(yùn)動(dòng)這一問(wèn)題，我院是河南省第一家開(kāi)展此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的醫(yī)院，由產(chǎn)科資深專家指導(dǎo)并帶領(lǐng)準(zhǔn)媽媽媽練習(xí)，長(zhǎng)期以來(lái)受到了無(wú)數(shù)準(zhǔn)媽媽媽的青睞，孕期體操讓準(zhǔn)媽媽媽陽(yáng)光、美麗、自信，順利生出健康的寶寶。