輕度失眠如何調(diào)理？對(duì)人們來(lái)說(shuō)，每天工作后都希望有一個(gè)很好的睡眠，但是，事實(shí)并非如此，很多人在生活中都會(huì)有失眠的現(xiàn)象發(fā)生，而大家在剛開(kāi)始的并不引起重視，導(dǎo)致失眠更嚴(yán)重，那么輕度失眠如何調(diào)理呢？想了解的朋友請(qǐng)看看陜西西安漢唐醫(yī)院的專家是怎么介紹的吧。

　　輕度失眠治療的調(diào)理對(duì)于那些經(jīng)常失眠的人來(lái)說(shuō)很重要，我們可以根據(jù)睡眠誘導(dǎo)的方法來(lái)調(diào)理睡眠，聆聽(tīng)平淡而有節(jié)律的音響，或音樂(lè)催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射，睡前到戶外散步一會(huì)兒，放松一下精神。

　　晚上睡覺(jué)前洗個(gè)沐浴，或熱水泡腳，對(duì)順利入眠有百利而無(wú)一害，誘導(dǎo)人體進(jìn)入睡眠狀態(tài)，有許多具體方法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，促使人腦分泌睡眠的血清素，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡，平常而自然的心態(tài)。出現(xiàn)失眠不必過(guò)分擔(dān)心。

　　食療也是一種很好的調(diào)理方法：

　　蓮心茶：適用于心火上炎，煩躁不眠。蓮心兩克，生甘草3g。開(kāi)水沖泡，如茶飲。每日飲數(shù)次。

　　百合粥：適用于心陰不足之虛煩不眠（口干、干咳）。生百合100g，粳米100g，洗凈，加水1000ml，煮至米爛，日服兩次。

　　酸棗仁粥：適用于心脾兩虛，驚悸健忘，失眠多夢(mèng)。五味子250g，洗凈，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20ml，日服2次。

　　溫馨提示：上面的文章就是我們的專家給大家介紹的護(hù)理輕度失眠的一些小方法，大家應(yīng)該都明白了吧，專家說(shuō)，失眠其實(shí)和心理也有一些關(guān)系，因此大家在生活中應(yīng)該做好日常的護(hù)理，要是您有什么疑問(wèn)，可以點(diǎn)擊我們的在線咨詢和專家溝通，他們會(huì)幫您詳細(xì)解說(shuō)的。