哪些不良習(xí)慣容易導(dǎo)致失眠呢？

1、每個(gè)人有自己的睡眠時(shí)鐘，有些人深信一定要睡滿8小時(shí)，才不會(huì)影響身體健康，在強(qiáng)迫自己入睡的情況下躺得越久，睡得就越差，久而久之極易患上失眠。
　　
　　2、有人喜歡把睡前當(dāng)成檢討的時(shí)間，一邊做著隔天的行程計(jì)劃，越想越多當(dāng)然睡不著，甚至使一些問題變得越來越煩人，久而久之極易患上失眠。
　　
　　3、有人一旦曾經(jīng)失眠過，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便會(huì)開始擔(dān)心，久而久之極易患上失眠。其實(shí)睡眠是正常的生理需求，越擔(dān)心只會(huì)越睡不著。
　　
　　4、半夜失眠的人，最容易拿起鬧鐘來看時(shí)間，結(jié)果時(shí)間分秒過，自己就真的睜眼到天亮，所以正確辦法是半夜起來不要看鐘，轉(zhuǎn)身倒頭繼續(xù)睡。
　　
　　5、床是讓人睡覺的地方。如常在床上念書、吃東西、看電視，就容易培養(yǎng)不想睡的氣氛。
　　
　　6、有些人習(xí)慣睡覺分段睡，表面上看起來好像總時(shí)數(shù)一樣（或增加），但睡眠結(jié)構(gòu)則是破碎的，這樣導(dǎo)致睡眠的質(zhì)量也不會(huì)好。
　　
　　7、當(dāng)白天的活動(dòng)不多，睡眠的需求自然就不大，吃飽睡、睡飽吃，睡多了自然睡不著，中午睡眠時(shí)間經(jīng)常是1-2個(gè)小時(shí)，結(jié)果導(dǎo)致晚上很難入睡，久而久之極易患上失眠。
　　
　　8、外物刺激如：咖啡、茶、香煙都會(huì)破壞睡眠結(jié)構(gòu)，應(yīng)盡量避免，對(duì)于失眠的人來說晚上更應(yīng)該避免。
　　
　　9、臨睡前做劇烈運(yùn)動(dòng)：例如看刺激的電影、電視節(jié)目都會(huì)影響睡眠，久而久之極易患上失眠。
　　
　　10、無規(guī)律的作息時(shí)間會(huì)影響睡眠，特別是節(jié)假日期間，經(jīng)常不按時(shí)起床和睡覺，久而久之極易患上失眠。