生活中，每個(gè)人都存有失眠癥狀，目前，失眠癥在我國(guó)的發(fā)病率是非常高的，最近幾年，老年人出現(xiàn)失眠癥的幾率越來(lái)越高，而使得失眠癥越來(lái)越受到重視。失眠不僅影響著患者的正場(chǎng)休息，更是干擾到了我們的家人。試想一下，如果夜晚睡覺(jué)的時(shí)候，患者失眠睡不著而在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)，那么患者身邊的家人還能正常休息么?那么得了失眠多夢(mèng)有什么好的治療方法呢?
步驟/方法：
1自我聯(lián)想法：要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，(或者可以選擇自己喜歡的事物)在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美……慢慢的看著……于是不知不覺(jué)你就睡著了。
2食物助眠法：睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物，所以不少專家都是建議失眠患者采用這種食療方法。
3自我聯(lián)想法：也就是要睡覺(jué)了，躺下就不要胡思亂想了，閉上眼睛，腦中只為自己想象出一個(gè)浩瀚無(wú)垠的宇宙，在這個(gè)宇宙里什么都沒(méi)有，只有無(wú)數(shù)閃亮的星星，你看著這些星星感覺(jué)很美很美，那么就會(huì)很快睡著了。