你好哦，很高興為你解決你的問(wèn)題哦。失眠，以前我也有過(guò)，首先你要知道它是一個(gè)正常的生理過(guò)程哦，但是它一般不是我們能控制的，而是一個(gè)被動(dòng)的過(guò)程，一般你精神壓力大的時(shí)候就很容易失眠，失眠也常常讓我們很苦惱，心情不好，而且整個(gè)人的精神也不好，影響我們的正常生活，正常學(xué)習(xí)，那我們?cè)撛趺崔k呢？現(xiàn)在我把我的經(jīng)驗(yàn)分享給你，希望能幫到你哦。
步驟/方法：
1方法一，保持平常心態(tài)。當(dāng)你出現(xiàn)失眠的時(shí)候，你不要太過(guò)擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果適得其反。有些人認(rèn)為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會(huì)生病。這類(lèi)擔(dān)心所致的過(guò)分焦慮，對(duì)睡眠本身及其健康的危害更大。
第1步
2方法二，睡前喝熱牛奶。睡前喝一杯加糖的熱牛奶。熱牛奶具有鎮(zhèn)定安神作用，能夠讓你安穩(wěn)入睡，但也不要喝太多，一小杯就可以了，很有效果的，你可以去試一試，而且沒(méi)什么副作用。
第2步
3方法三，睡前閉目養(yǎng)神。你上床之后，先把雙眼閉上，然后把眼睛微微張開(kāi)一條縫，可以看到外面的一點(diǎn)點(diǎn)東西，制造一種睡意蒙朧感覺(jué)，也能幫助你快點(diǎn)入睡，你要先休心，再休眠，這樣放松自己才好。
第3步
注意事項(xiàng)：
有些人一是失眠就吃安眠藥之類(lèi)的藥物，其實(shí)這些藥物是對(duì)身體有害處的，一般情況下較好不要吃，按照我給你的建議，自己慢慢調(diào)養(yǎng)，不用很久就能恢復(fù)了，祝你好運(yùn)哦