大學(xué)生抑郁癥該怎么自我調(diào)節(jié)？大學(xué)生作為當(dāng)今社會(huì)的未來(lái)，經(jīng)受著非常大的壓力，這種壓力源自對(duì)學(xué)業(yè)的追求和對(duì)工作的期盼，而現(xiàn)實(shí)與理想往往有很大差距，導(dǎo)致不少大學(xué)生在初入社會(huì)時(shí)碰了很多釘子，如果不能及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，還容易就會(huì)被抑郁情緒籠罩，從而形成大學(xué)生抑郁癥。那么作為大學(xué)生應(yīng)當(dāng)如何自我調(diào)節(jié)呢？
一、保持良好的生活習(xí)慣
大學(xué)生抑郁癥治療的第一步就是將自己的生活作息合理化，改掉翹課出去玩兒或睡懶覺(jué)的習(xí)慣。盡量避免酗酒、暴飲暴食，每天至少做一件有意義的事讓自己充實(shí)起來(lái)。否則，整天無(wú)所事事，或打了一天網(wǎng)游，心理不會(huì)產(chǎn)生滿足感，只會(huì)產(chǎn)生失落感，進(jìn)而加重抑郁情緒。
二、沐浴陽(yáng)光多做運(yùn)動(dòng)
據(jù)有關(guān)的研究證實(shí)，陽(yáng)光是極好的天然抗抑郁藥物，而早晨的陽(yáng)光效果較好。因此有冷淡消沉、無(wú)精打采、學(xué)習(xí)效率下降等抑郁癥狀的大學(xué)生在陽(yáng)光照耀下會(huì)漸漸找回放松的心情。同時(shí)，大學(xué)生抑郁癥治療還可以采用運(yùn)動(dòng)療法，比如打球、跑步、散步等等。
三、合理宣泄抑郁情緒
從個(gè)體心理的角度而言，人都有交流、宣泄、歸屬的需要，哪怕是身處荒島，也會(huì)自言自語(yǔ)或向花草樹(shù)木鳥(niǎo)獸傾訴。因此大學(xué)生抑郁癥治療的方法中，也有一種宣泄療法。宣泄的對(duì)象可以是自己的父母家人，也可以是知交好友，或者也可以在網(wǎng)上傾訴給陌生卻又熱心的網(wǎng)友聽(tīng)。
四、向心理醫(yī)生咨詢
如果問(wèn)大學(xué)生抑郁癥治療怎樣才能有效緩解和消除抑郁癥狀，相信能夠回答這個(gè)問(wèn)題的，只有掌握專(zhuān)業(yè)理論和技術(shù)的心理咨詢師和心理醫(yī)生了。因此，如果大學(xué)生抑郁癥患者想要獲得正規(guī)、專(zhuān)業(yè)、細(xì)致、有保證的抑郁癥治療效果，盡快向心理醫(yī)生咨詢。