強(qiáng)直性脊柱炎是一種比較常見的疾病，要知道一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的，所以大家要格外注意，我們也要知道強(qiáng)直性脊柱炎患者該怎樣自我保健，平時(shí)一定要多注意自己的姿勢(shì)，多做一些鍛煉來進(jìn)行自我保健。
強(qiáng)直性脊柱炎是一種比較常見的疾病，尤其是在這個(gè)葛優(yōu)躺，碧瑤坐大火的時(shí)代，這個(gè)病的發(fā)病率越來越高，要知道強(qiáng)直性脊柱炎跟我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都有很大的關(guān)系，一些不良的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣都是會(huì)引發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎的。大家一定想知道強(qiáng)直性脊柱炎患者該怎樣自我保健，不要著急接下來我就給大家具體講講。
第一個(gè)就是患者一定要注意自己的姿勢(shì)，坐姿，站姿，睡姿都是很重要的，我們要注意保持正常的姿勢(shì)，站著的時(shí)候要抬頭挺胸，雙眼平視，坐著的時(shí)候我們也要挺直腰背。還有就是我們睡覺的時(shí)候要選擇睡硬板床，睡覺的時(shí)候要仰臥，枕頭的話盡量用矮一點(diǎn)的?；颊咂綍r(shí)也可以多做做膝胸運(yùn)動(dòng)。我們先躺在床上，然后雙足對(duì)著床板，彎起我們的膝蓋，之后抬起一個(gè)膝蓋慢慢向胸部屈曲，用雙手抱膝。之后我們?cè)贀Q另一個(gè)膝蓋做這個(gè)運(yùn)動(dòng)。
患者也可以多做做轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)。我們先坐在位置上，然后曲臂平舉，之后再保持雙手交叉，之后我們?cè)俎D(zhuǎn)體向右，這時(shí)候眼睛要看著右肘，堅(jiān)持一會(huì)然后再換另一半。腹部運(yùn)動(dòng)也是不錯(cuò)的，我們要先躺在床上，然后屈膝，使我們的雙腳著地，這個(gè)時(shí)候我們的手臂要放在身體兩側(cè)，然后再把我們的頭和肩一起慢慢抬高，一直到雙手觸到膝蓋，堅(jiān)持一會(huì)。
現(xiàn)在大家應(yīng)該知道了不少?gòu)?qiáng)直性脊柱炎的自我保健方法，我們平時(shí)可以多做做，如果覺得麻煩，我們可以在晚上睡覺前做一做，這樣也耽誤不了多少時(shí)間，還有就是我們平時(shí)也要注意自己的姿勢(shì)，上面我也都說到了，大家一定要多加注意。