好多人為了減肥不吃晚餐，以為不吃晚餐可以減肥，其實(shí)不然，下面看看中醫(yī)減肥專家給大家講解不吃晚餐到底可不可以減肥。
焦東海中醫(yī)減肥專家說如果偶爾中午吃多了，晚餐可以不吃，但是不建議天天都采用“不吃晚飯”的辦法來減肥。如果經(jīng)常睡得晚又挨餓，不僅影響睡眠質(zhì)量，還會(huì)誘發(fā)胃腸疾病和低血糖癥狀。專家稱，晚餐要吃，但要吃得少建議是七八分飽。
所謂七八分飽，就是當(dāng)你離開餐桌的時(shí)候還想吃，還有食欲。如果你離開餐桌的時(shí)候已經(jīng)不想吃了，那肯定不止七八分飽了。晚餐可以以粥代飯(即不吃米飯，改吃雜豆粥)或以素食為主，都是減少能量攝入進(jìn)而有助減肥的好辦法。
一天要吃三餐飯人吃飯不只是為了填飽肚子或是解饞，主要是為了保證身體的正常發(fā)育和健康。實(shí)驗(yàn)證明：每日三餐，食物中的蛋白質(zhì)消化吸收率為85%;如改為每日兩餐，每餐各吃全天食物量的一半，則蛋白質(zhì)消化吸收率僅為75%。因此，按照我國(guó)人民的生活習(xí)慣，一般來說，每日三餐還是比較合理的。
同時(shí)還要注意，兩餐間隔的時(shí)間要適宜，間隔太長(zhǎng)會(huì)引起高度饑餓感，影響人的勞動(dòng)和工作效率;間隔時(shí)間如果太短，上頓食物在胃里還沒有排空，就接著吃下頓食物，會(huì)使消化器官得不到適當(dāng)?shù)男菹ⅲδ芫蜁?huì)逐步降低，影響食欲和消化。
溫馨提示：不吃晚飯減肥只是短期行為，一旦恢復(fù)晚餐，由于基礎(chǔ)代謝率已經(jīng)降低、脂肪合成系統(tǒng)活躍，你將會(huì)迅速反彈，甚至超越原來水平。而此時(shí)再想重新減肥，難度已經(jīng)成倍增加了哦!