兒童減肥已經(jīng)成為家庭生活中的一個(gè)重心，要怎么減肥好呢?要怎么減肥效果才是最明顯的呢?隨著家庭生活的富裕，讓很多兒童都是很小就很胖，肥胖給兒童的身心帶來(lái)了很大影響，許多父母都會(huì)為自己的孩子的肥胖問(wèn)題擔(dān)心。不少父母為了幫孩子減肥，到處詢問(wèn)減肥方法。下面專(zhuān)家介紹兒童減肥方法，家長(zhǎng)們趕快看看吧。
以下是兒童減肥方法：
首先通過(guò)增加活動(dòng)量以增加熱量的消耗，是預(yù)防肥胖的一個(gè)重要措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動(dòng)操，從5～6月開(kāi)始訓(xùn)練孩子在成人腿上自動(dòng)跳躍、獨(dú)坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨(dú)立走、跑、跳、玩游戲。在學(xué)齡期和青少年期，要讓孩子每天有30~60分鐘的體力活動(dòng)。
其次應(yīng)幫助孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。家長(zhǎng)應(yīng)該認(rèn)識(shí)到，孩子有能力根據(jù)自己的生長(zhǎng)需要來(lái)調(diào)控?zé)崃繑z入，家長(zhǎng)只需提供多樣化的食物，由孩子自己決定吃不吃、吃多少。在日常生活中，家長(zhǎng)要以身作則、言傳身教，讓孩子從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。
此外，還要定期幫助孩子檢測(cè)體重，發(fā)現(xiàn)體重增加過(guò)快時(shí)，則應(yīng)引起重視，及時(shí)調(diào)整。
我們都知道如今的減肥方法有很多，例如節(jié)食減肥，吃減肥藥等等減肥方法，但是這些減肥方法并不適合兒童減肥。節(jié)食的方法并不適合兒童減肥，這樣會(huì)造成孩子的營(yíng)養(yǎng)攝入不足，從而影響身體健康和精神狀態(tài)，甚至阻礙發(fā)育。為孩子進(jìn)行飲食調(diào)理是解決兒童肥胖問(wèn)題的最主要途徑。低熱量、低脂肪、低糖、高蛋白的飲食，能控制營(yíng)養(yǎng)的攝入，并保證孩子的生長(zhǎng)需要。