一：體育鍛煉，加強(qiáng)體育鍛煉，參加文體活動(dòng)，以增強(qiáng)體質(zhì)和緩解緊張情緒。體育鍛煉的強(qiáng)度要適當(dāng)，項(xiàng)目要適合，對于改善身體狀況和失眠癥狀，很有幫助。另外，神經(jīng)衰弱患者積極參加文體活動(dòng)，也可以改善情緒，處理好人際關(guān)系。
二：神經(jīng)衰弱患者在飲食療法方面應(yīng)特別注意食用下列對腦有營養(yǎng)價(jià)值的食物。1.富含脂類的食物：如肝、魚類、蛋黃、黃油、大豆、玉米、羊腦、豬腦、芝麻油、花生及核桃等。脂類是構(gòu)成腦組織的重要物質(zhì)，其含量比身體其他器官都豐富，其中卵磷脂含量最多。服用大量卵磷脂，可使腦細(xì)胞膜變?nèi)彳?，因而有利于?xì)胞之間的聯(lián)系，可增強(qiáng)記憶力，改善腦功能，對神經(jīng)衰弱有較好的療效。2.富含蛋白質(zhì)的食物：如瘦豬肉、羊肉、牛肉、牛奶、雞、鴨、魚、蛋及豆制品等。腦細(xì)胞35%由蛋白質(zhì)構(gòu)成，就其腦功能來說，蛋白質(zhì)是大腦神經(jīng)細(xì)胞興奮和遏制過程的基礎(chǔ)，人的感覺、記憶、語言、運(yùn)動(dòng)等無不和腦神經(jīng)細(xì)胞的興奮和遏制有關(guān)。
三：冷水浴，冷水的刺激有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)體質(zhì)。因此，神經(jīng)衰弱患者適宜于做冷水浴；在早晨起床后進(jìn)行。早期先用溫水擦身，經(jīng)過一段時(shí)間鍛煉，習(xí)慣以后改用冷水擦身，最后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右；從夏天起可以參加游泳，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更大。
四：培養(yǎng)堅(jiān)強(qiáng)性格。挫折和心理沖突人人都會(huì)遇到，但是由于人們的個(gè)性、年齡和生活經(jīng)驗(yàn)不同，其適應(yīng)能力也有很大差別。在同樣的精神因素作用下，有的人會(huì)患上神經(jīng)衰弱，而另一些人卻安然無恙，說明人的不彩虹格、素質(zhì)，對外界環(huán)境適應(yīng)能力與發(fā)病直接相關(guān)聯(lián)。
編輯總結(jié)：通過以上對”神經(jīng)衰弱調(diào)理“的介紹，希望可以給廣大朋友們帶來幫助。對于各種精神疾病的治療，我們不能掉以輕心，應(yīng)該擺正態(tài)度，積極接受治療，爭取盡快恢復(fù)健康生活。