睡眠不足是對人體健康的一種潛在威脅。失眠的人，由于長期處于睡眠不足狀態(tài)，嚴(yán)重引起感知方面變化，如視野變化、幻視、免疫功能降低、消化功能和性功能減退、記憶力下降、脾氣變得暴躁、性格改變、也會誘發(fā)高血壓、冠心病、中風(fēng)、糖尿病，婦女導(dǎo)致皮膚干燥、月經(jīng)失調(diào)等疾病。如今，有很多白領(lǐng)生活各方面壓力太大，很多人都出現(xiàn)了不同程度的失眠癥狀。導(dǎo)致自己的身體越來越差，工作效率也越來越低。那么，在日常生活中，白領(lǐng)壓力大失眠怎么治療呢？
1、房間里的環(huán)境要保持溫馨舒適，溫度不宜過冷和熱，避免噪音、亮光。
2、停止飲用對中樞神經(jīng)有興奮作用的物質(zhì)，如咖啡、濃茶、酒精等。
3、堅持規(guī)律的休息時間，準(zhǔn)時睡覺和起床，白天不午睡(包括節(jié)假日)。
4、一天三頓飯照常吃，但是要記住晚餐吃的不能過飽。失眠對于人們的身體健康構(gòu)成了威脅，一定要注意。
5、在睡覺之前應(yīng)做放松性的運(yùn)動，如按摩、推拿、靜坐等。
6、每天早上堅持到點就起床，并且在起床后要堅持體育鍛煉。
每個人的身體都有過亞健康的時候，對于白領(lǐng)而言，他們的亞健康原因就是失眠了。雖然失眠已是社會常態(tài)，但是卻是影響巨大，希望引起重視。