失眠的情況嚴(yán)重的影響到了人們正常的睡眠及精神健康，當(dāng)失眠伴隨心悸的情況出現(xiàn)時(shí)給患者帶來的痛苦更為劇烈，那么心悸失眠怎么治療才可以盡快的脫離這種痛苦呢？下面是一些簡單的方法介紹，運(yùn)用得當(dāng)?shù)脑拰?duì)睡眠情況有著很好的改善效果。
大多數(shù)失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調(diào)節(jié)心理活動(dòng)，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經(jīng)越緊張也就越無法入睡。對(duì)于這類失眠者來說，克服經(jīng)神緊張至關(guān)重要。據(jù)廣醫(yī)一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)不如對(duì)失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對(duì)失眠的恐懼與憂慮，會(huì)產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，從而加重失眠癥狀，增加恢復(fù)的難度。
睡覺前的心理調(diào)節(jié)方法很多，如聽音樂、自律訓(xùn)練等。一方面要冷靜地接受現(xiàn)實(shí)，同時(shí)也要認(rèn)識(shí)到失眠時(shí)，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會(huì)促使自然入睡。另外，在就寢后，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時(shí)，你可以嘗試接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”即可消除患者對(duì)“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)入保護(hù)性遏制狀態(tài)，促進(jìn)自然入眠。