更年期對(duì)于女性來說是一個(gè)表現(xiàn)非常明顯的時(shí)期，在此期間，女性多飽受著更年期綜合癥的折磨，失眠是癥狀中最為常見的，嚴(yán)重影響著女性的身心健康，也給這些家庭帶來許多不便，那么女性更年期失眠患者來說，失眠了怎么辦？究竟有哪些注意事項(xiàng)呢？下面我們就來討論一下這個(gè)問題。
首先，從睡姿上來說，睡時(shí)較好不要面朝上。睡覺的姿勢(shì)，以向右側(cè)身而臥為較好，這樣全身骨骼、肌肉都處于自然放松狀態(tài)，容易入睡，也容易消除疲勞。仰臥則會(huì)使全身骨骼、肌肉處于緊張狀態(tài)，既不利于消除疲勞，又容易造成因手搭胸部影響呼吸而做惡夢(mèng)，從而影響睡眠質(zhì)量。
其次，睡覺時(shí)不要張著口。孫思邈說："夜臥常習(xí)閉口"，這是保持元?dú)獾妮^好方法。張口而睡，容易遭受空氣中病毒和細(xì)菌的侵襲，不僅使病從口入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空氣和灰塵的刺激，從而引起疾病。
其三，就是較好不要用被子蒙著頭而睡。老年人怕冷，尤其是冬季到來之后，總喜歡蒙頭而睡。這樣，會(huì)大量吸入自己呼出的二氧化碳，缺乏必要的氧氣，對(duì)身體健康極為不利。
其四，睡覺時(shí)頭部不要對(duì)著窗口風(fēng)扇以及空風(fēng)口。睡眠時(shí)千萬不要讓從門窗進(jìn)來的風(fēng)吹到頭上、身上。因?yàn)槿怂旌?，身體對(duì)外界環(huán)境的適應(yīng)能力有所降低，如果當(dāng)風(fēng)而睡，時(shí)間長(zhǎng)了，冷空氣就會(huì)從人皮膚上的毛細(xì)血管侵入，輕者引起感冒，重者口眼歪斜。
其五，就是睡覺時(shí)要熄燈，不要開燈而睡。人睡著時(shí)，眼睛雖然閉著，但仍能感到光亮，如果對(duì)燈而睡，燈光會(huì)擾亂人體內(nèi)的自然平衡，致使人的體溫、心跳、血壓變得不協(xié)調(diào)，從而使人感到心神不安，難以入睡，即使睡著，也容易驚醒。
以上幾點(diǎn)對(duì)于更年期婦女失眠的矯治有一定的功效，還希望這些能引起女性的注意，另外還需提醒的就是之所以失眠，無非就是心里煩悶，心理思緒過多，所以注重內(nèi)心平和心態(tài)的包養(yǎng)也很重要。