睡眠的重要性，不用多說大家也知道。然而，很多人都有過失眠的經(jīng)歷，或是正忍受著失眠的困擾，對于失眠，很多人都有一種無賴，束手無策。你知道嗎，經(jīng)常性失眠不僅影響我們的健康，而且給我們的心理造成很大的壓力。因此，了解失眠的自我調(diào)節(jié)方法還是很有作用的。那么，失眠的自我調(diào)節(jié)方法有哪些呢？讓我們一起來了解如下：
1、飲食上的調(diào)節(jié)也很重要，那么調(diào)節(jié)生活失眠的現(xiàn)象，我們吃什么好呢？對于一些難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)遏制而易進入睡眠狀態(tài)。
2、很多人在發(fā)現(xiàn)自己失眠之后會非常害怕，擔(dān)心失眠會影響自己的健康。其實患者應(yīng)該不要擔(dān)心，用平常而自然的心態(tài)堆到失眠狀況，越是緊張，越是強行入睡，結(jié)果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔(dān)心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
3、睡眠環(huán)境的好壞也會影響睡眠質(zhì)量。有些人失眠是因為不適應(yīng)環(huán)境，如果是因為在外出差，不適應(yīng)環(huán)境而致失眠時，應(yīng)先有思想準(zhǔn)備，主動調(diào)適，有備無患，不致因緊張擔(dān)心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。睡得好，起床后精力自然充沛。