新媽媽們在寶寶出生后會出現(xiàn)不同程度的失眠的癥狀，失眠的原因有很多，比如由于產后激素分泌失調給身體帶來的影響，緊張，興奮，抑郁等都會成為影響睡眠的因素，因此，錢氏中醫(yī)專家再次給出了四個治療產后失眠的放松來利于產婦的正常休息
一、放松心情
在睡前的半小時里，不要讓自己過于興奮，要讓自己完全放松。去做一些輕松的事情(如看書、聽歌、敷一片面膜等)，都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。
二、適量運動
運動是幫助睡眠、提高睡眠質量的較好方式。睡前3小時左右做適量的運動，既不會使人太過興奮，又能使人安然入睡。另外，每天保持半個小時的運動量，對改善睡眠質量的效果較佳。
三、改變飲食
要以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為主。生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。增加卵磷脂類保健食品，有很好的調節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。
四、藥物治療
中醫(yī)認為，該病屬于郁證、臟躁之范疇，病機在于情志失調、肝之氣血不能條達舒暢，或氣陰兩虛、虛火內擾。
通過以上方式能夠對新媽媽們失眠的癥狀進行緩解，幫助新媽媽們擁有一個甜美的睡眠。此外，有的失眠患者病情較為嚴重，這時應積極采取正規(guī)的治療方式進行治療，及早讓病情恢復，有足夠的精力去照顧寶寶。