對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)認(rèn)為自己不生病就很健康，殊不知現(xiàn)在我們中間包括各行各業(yè)的職場(chǎng)中人都處在亞健康狀態(tài)。

　　你有沒(méi)有覺(jué)得經(jīng)常會(huì)偏頭痛，做事打不起精神;你有沒(méi)有覺(jué)得明明很餓，卻不想吃東西，而且胃酸很重;你有沒(méi)有腹脹便秘的困惱;你有沒(méi)早上不想起，晚上睡不著，平衡感差等現(xiàn)象…如果你有上訴癥狀，那你可要注意了，可能亞健康已經(jīng)悄悄纏上你了。

　　何謂亞健康呢?亞健康是指處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，即肌體內(nèi)出現(xiàn)某些功能紊亂，但未影響到行使社會(huì)功能，主觀(guān)上有不適感覺(jué)。它是人體處于健康和疾病之間的過(guò)渡階段，在身體、心理上沒(méi)有疾病，但主觀(guān)上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗(yàn)。其實(shí)亞健康并不可怕，重要的是我們能讀懂自己的身體，積極地去擺脫亞健康狀態(tài)。那么我們?cè)撊绾握任覀兊膩喗】禒顟B(tài)呢?

　　第一、養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排膳食結(jié)構(gòu)：順應(yīng)生物鐘的運(yùn)轉(zhuǎn)規(guī)律作息，進(jìn)食、工作與休息時(shí)間相對(duì)穩(wěn)定，食物選擇多樣化，谷類(lèi)為主，多吃蔬菜、水果、薯類(lèi)、豆類(lèi)及其制品，飲酒限量，飲食與體力活動(dòng)要平衡，保持適宜的體重。

　　第二、加強(qiáng)鍛煉：充分利用業(yè)余時(shí)間，可以找一種簡(jiǎn)單的鍛煉方式，打球、慢跑、做操。也可以找一種怡情的放松形式，聽(tīng)音樂(lè)、畫(huà)漫畫(huà)、練字，循序漸進(jìn)，持之以恒。

　　第三、保持樂(lè)觀(guān)向上的態(tài)度：時(shí)刻告訴自己要努力，我能行。這是一種樂(lè)觀(guān)向上的良好心態(tài)，也是一種健康的情緒，它會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，有利于肺部氣體交換，有利于腦部輕松。

　　從現(xiàn)在開(kāi)始，我們一起行動(dòng)起來(lái)吧。讓亞健康遠(yuǎn)離我們!