引起腰椎間盤突出的原因很多，比如：脊柱的結(jié)構(gòu)因素、生理因素和種族和遺傳因素等等，事實(shí)上造成腰椎間盤突出癥發(fā)病率上升且年輕化的主要原因是：在日常生活習(xí)慣中，至少有八成人用腰不當(dāng)。在日常生活中的兩個小動作：1. 中老年人天天去超市，為了鍛煉身體是直接拎東西回家，還是事先預(yù)備好一個小車推著回來?2. 俯身提重物，先彎腰還是先彎腿?兩個問題的答案您大概都會選擇前者，那么，你就是那八成人中的一分子。同時我們一部分人會忽視一個原因：吸煙因素。腰椎間盤的營養(yǎng)依靠椎間盤四周血管提供，椎間盤是一種缺少血液供給的組織，通往椎間盤的血管極小，煙內(nèi)尼古丁會使血管收縮，減少腰椎間盤的血液供給，使椎間盤退變，上班一族加吸煙如同雪上加霜。

　　所以我們要從以下幾點(diǎn)做起，做到真正預(yù)防腰椎間盤突出癥。

　　第一點(diǎn)：日常生活中要保持良好的姿勢。

　　正確的姿勢不但可以提高勞動效率，而且能防止腰部肌肉勞損，延緩椎間盤退變，從而有效預(yù)防腰突癥。

　　第二點(diǎn)：避免腰部感受風(fēng)寒濕邪。

　　第四點(diǎn)：體力勞動者，應(yīng)加強(qiáng)腰部的保護(hù)和防護(hù)。

　　第三點(diǎn)：加強(qiáng)鍛練，增強(qiáng)體質(zhì)。

　　兩側(cè)強(qiáng)有力的腰背肌可以穩(wěn)定脊柱、防止腰背部的軟組織損傷和勞損、減輕腰椎的負(fù)荷、增加局部的血液循環(huán)、減慢腰椎間盤退變的過程。鍛煉的方式可因人而異，因地制宜，如做廣播操、健美操、打太極拳等各種體育活動均可。

　　第四點(diǎn)：睡硬板床，注重保護(hù)腰背部。

　　好了，大家聽了以上小編對腰椎間盤突出癥這一問題做的簡單的介紹后大家現(xiàn)在對于腰椎間盤突出這一問題了解一些了吧，所以我們大家一定要提早預(yù)防，尤其是秋冬季節(jié)。