冬季腦血栓的4個(gè)保健措施
時(shí)間：2015-02-05來(lái)源：求醫(yī)網(wǎng)
腦血栓在寒冷冬天的發(fā)生率最高，這主要是因?yàn)闅鉁丶眲∠陆底尷夏耆说钠綍r(shí)活動(dòng)減少，從而導(dǎo)致體內(nèi)血流速度減慢。此外，還會(huì)刺激原有的腦血管粥樣硬化，血液粘稠度高等因素影響血栓的形成。因此在冬季腦血栓患者更應(yīng)該注意保暖，有規(guī)律的生活，勞逸結(jié)合，來(lái)做好腦血栓保健。
冬季腦血栓的4個(gè)保健措施：
1、自我心理調(diào)節(jié)
在日常生活中，老年人可以通過(guò)做自己喜歡的事情(如：書法、老年秧歌、聽?wèi)虻?來(lái)調(diào)節(jié)自己的情緒。這當(dāng)然不是三五天就能達(dá)到的，需要持之以恒。要保持樂(lè)觀、舒暢的心情，切勿大喜大悲，因?yàn)榫窬o張、情緒激動(dòng)，容易使神經(jīng)體液調(diào)節(jié)機(jī)能紊亂，引起腦血液循環(huán)紊亂，從而誘發(fā)腦部疾病。
2、飲食
多吃一些可預(yù)防腦血栓發(fā)生的食物，如洋蔥、黃豆、牛奶、花生、木耳等。控制鹽的攝入量，盡量少食或不食含油脂多、膽固醇高、及含糖量高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物油、煎炸食品、奶油等。長(zhǎng)期大量食用這類食物會(huì)使血脂升高，血液粘稠度增加，從而提高血栓形成的幾率，增加了腦血栓發(fā)生的危險(xiǎn)。
3、保持大便通暢
便秘在老年人中較常見(jiàn)，排便困難會(huì)使腹壓增高，誘發(fā)腦血管病的發(fā)生。多進(jìn)食一些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、蕎麥、黃米、全麥面包等，這類食物可使腸蠕動(dòng)加快，利于排便。若沒(méi)禁忌還可進(jìn)食一些潤(rùn)腸的食物，如銀耳、香蕉、梨、蘿卜、蜂蜜等，禁忌辛辣刺激的食物。
4、有規(guī)律、循序漸進(jìn)、力所能及的運(yùn)動(dòng)
在寒冷的冬天，許多老年人喜歡待在溫暖的屋里，坐著或躺在床上看書報(bào)、看電視，這樣一來(lái)就使得全身的血流速度明顯減慢。其實(shí)，這時(shí)候老年人可在室內(nèi)通過(guò)緩慢的打拳，四肢的伸展運(yùn)動(dòng)，或來(lái)回散步等方式鍛煉身體。這種活動(dòng)方式每次不需要很長(zhǎng)時(shí)間，每天可以分幾次進(jìn)行，但動(dòng)作要盡量慢(尤其是在體位變化時(shí))、要規(guī)律、要力所能及。適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)不僅能促進(jìn)血液循環(huán)，還能產(chǎn)生一定熱量，既保暖又強(qiáng)身。
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