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　　外痔位于齒線以下，是由痔外靜脈叢曲張或肛緣皺襞皮膚發(fā)炎、肥大、結(jié)締組織增生或血栓瘀滯而形成的腫塊。有一個(gè)成語(yǔ)叫做十人九痔，很多人都有痔瘡，主要還是上火，炎癥。另外就是不注重衛(wèi)生。內(nèi)痔的主要表現(xiàn)就是上火的時(shí)候，肛門(mén)疼痛，解大便的時(shí)候有血流出。但最主要的還是平時(shí)的飲食和生活習(xí)慣。日常注意哪些方面可以有效的預(yù)防痔瘡呢？

　　日常護(hù)理

　　1、補(bǔ)充水分：體內(nèi)的水分容易蒸發(fā)，需要及時(shí)地補(bǔ)充水分，每天7—8杯即可，可在每天起床前空腹喝一杯蜂蜜水或者鹽開(kāi)水，幫助腸胃消化。

　　2、飲食要注意：忌吃辛辣、油膩等比較帶有刺激性的食物，多吃些新鮮的水果或蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、梨子、青菜、菠菜、白菜等等利于排便的食物建議不要過(guò)度的吸煙和喝酒。

　　3、排便要良好：保持良好的排便習(xí)慣，不要長(zhǎng)久地蹲在廁所看書(shū)、玩游戲建議能夠控制在10分鐘之內(nèi)，每天較好能夠定時(shí)排便，切勿忍便忍尿，形成習(xí)慣性反射條件排便。

　　4、個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣：每天都要用溫水清洗肛門(mén)周?chē)臍埩粑?，不要用熱水燙洗，促進(jìn)肛門(mén)處的血液正常流通，保持肛門(mén)處清潔、干凈，私人物品要專用，切勿混雜使用。

　　5、運(yùn)動(dòng)：積極參加一些戶外運(yùn)動(dòng)，如爬山、散步、跑步等等，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)肛門(mén)處的血液流通，使得肛門(mén)括約肌收縮有力。經(jīng)常采用的提肛運(yùn)動(dòng)和自我按摩的方法，都能夠有效地改善肛門(mén)周?chē)难鞑煌磫?wèn)題。

　　痔瘡的較好治療方法就是多吃蔬菜、多做提肛運(yùn)動(dòng)、養(yǎng)成按時(shí)排便的習(xí)慣，防止便秘、少吃或不吃辛辣、剌激的食物，少喝酒或不喝酒，注意肛門(mén)清潔，溫水坐浴，一般來(lái)說(shuō)，做到以上幾點(diǎn)，痔瘡癥狀都能緩解。

【本文由西寧長(zhǎng)城醫(yī)院肛腸科供稿】

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