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　　說一說在生活中如何預(yù)防痛風(fēng)?痛風(fēng)是一種由于體內(nèi)嘌呤代謝異常而引起的代謝類疾病。嘌呤代謝的產(chǎn)物是尿酸，尿酸高在體內(nèi)容易形成尿酸鹽結(jié)晶，尿酸鹽結(jié)晶導(dǎo)致患者關(guān)節(jié)疼痛，甚至出現(xiàn)尿酸鹽結(jié)石，危害患者的健康。痛風(fēng)病人每次發(fā)作都是疼痛難忍，備受折磨，然而要真正治愈痛風(fēng)卻是不容易的。痛風(fēng)患者可以在痛風(fēng)的預(yù)防上下功夫，減少痛風(fēng)的發(fā)作，這樣遠(yuǎn)離痛風(fēng)病就不難了。下面就說一說如何預(yù)防痛風(fēng)。

　　在日常生活中，如何預(yù)防痛風(fēng)呢?最重要的是要在飲食上控制。大家都說痛風(fēng)是吃出來的疾病，這話不無道理，高嘌呤的食物攝入過多，就會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)尿酸增加，尿酸積累過多就會(huì)引發(fā)痛風(fēng)。所以患者應(yīng)該從源頭控制，盡量不吃高嘌呤的食物，如：海鮮、動(dòng)物的臟器等，可以多吃蔬菜和水果，主食以碳水化合物為主;多飲水，每天要喝白開水3000毫升左右，以增加排尿量，促進(jìn)尿酸排泄，并起到預(yù)防尿路結(jié)石的作用。痛風(fēng)患者要忌吃“三高”食物，即高脂肪、高蛋白、高糖食物，因?yàn)猷堰食３Ｅc膽固醇和脂肪同時(shí)存在。蛋白質(zhì)食物可以以牛奶和**為主，痛風(fēng)患者可以適量食用瘦肉建議是將肉煮沸，讓嘌呤溶于水，盡量不喝湯?；颊咭删?，尤其是啤酒，酒精在體內(nèi)容易形成乳酸，遏制尿酸的排泄。

　　除了以上飲食的控制外，還需要如何預(yù)防痛風(fēng)呢?那就是加強(qiáng)體育鍛煉，強(qiáng)健體魄，提高自身的免疫力?？梢宰鲂┯醒踹\(yùn)動(dòng)，如：慢跑、太極拳等，也適合中老年患者。要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，早睡早起，保持睡眠充足，不暴飲暴食，并保持樂觀向上的心態(tài)，能夠做到以上這些，痛風(fēng)也就悄悄地遠(yuǎn)離我們了。

【本文由廣州河興痛風(fēng)研究院供稿】

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