卵巢早衰（卵巢功能衰竭）
如何做好卵巢早衰的預(yù)防
不宜經(jīng)常熬夜，在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式?；疾〕艘霸缃邮苤委熞酝?，對(duì)于護(hù)理也是不能夠馬虎的，卵巢早衰更是如此。當(dāng)然，對(duì)于身體健康的女性來(lái)說(shuō)，我們首要的不是知道卵巢早衰的癥狀和治療，而是做好預(yù)防，其它都是次要的。下面，和大家介紹一下要怎么去做好預(yù)防。
1、平時(shí)經(jīng)常食用富含植物性雌激素的食品。例如大豆、扁豆、谷類、小麥、黑米、葵瓜子、洋蔥等。用大豆、紅豆、黑豆天天打豆?jié){喝，是格外安全的補(bǔ)充植物性雌激素的方式，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
2、選擇鮮奶或更年期專用奶粉，來(lái)防范因卵巢功能下降引起的骨質(zhì)疏松。
3、戒煙戒酒，不吸二手煙。
4、不宜經(jīng)常熬夜。在肩負(fù)著巨大壓力的同時(shí)，要學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，放松身心。加強(qiáng)體育鍛煉。瑜伽、游泳及健走是釋放身心壓力、保養(yǎng)卵巢、增加骨密度的重要方式。
5、減少攝入鹽類、酒精和咖啡。降低骨質(zhì)疏松的可能性。
6、天天按最大攝入量的一半補(bǔ)充維生素E膠囊。維生素E不但具有增強(qiáng)卵巢保健功能的作用，還具有抗細(xì)胞氧化、防細(xì)胞脂質(zhì)過(guò)氧化的效用，**起到抗朽邁的效用。
7、保持每周一到兩次的和諧夫妻生活。能夠使女性擁有一個(gè)很好的內(nèi)分泌環(huán)境，有利于卵巢健康。
8、治療卵巢早衰關(guān)鍵是早發(fā)現(xiàn)、早治療。所以，作為女性要了解卵巢早衰的病癥及危害，一旦發(fā)現(xiàn)自己月經(jīng)量減少或突然停經(jīng)，要及時(shí)去看醫(yī)生，切不可拖延，錯(cuò)過(guò)治療的較好時(shí)機(jī)。
溫馨提示
1.卵巢早衰要多吃蔬菜、豆制品、牛奶，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、B族維生素、葉酸、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，禁忌過(guò)食刺激發(fā)性食物。 2.避免房事過(guò)度，避免久坐和熬夜，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，經(jīng)常鍛煉緩解壓力，忌過(guò)度減肥。
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